Hojo undo

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Hojo undo
Funakoshi Makiwara.jpg
Mestre Gichin Funakoshi em treinamento com makiwara
Grafia
Kanji 補助運動
Karate icon.svg

Hojo undo (em japonês: 補助運動, hojo undō, auxílo de treino) é o grupo de técnicas/exercícios de artes marciais que visam o condicionamento físico e mental do budoca, melhorando, assim, a força física, a coordenação motora, conscientização do ambiente, a resistência, a postura e a simetria.[1] É um modo de treinamento típico do caratê nas escolas tradicionalistas e não se confunde com o condicionamento físico, mas mais além vai, pois pretende deixar o corpo mais resistente de modo a proporcionar à pessoa uma espécie de armadura.[2] No caratê desportivo não um método corrente.[3] Em que pese o fito audacioso, na forma tradicional são utilizados instrumentos simples, feitos de fibras, madeira e pedras, com treinamento solitário e com auxílio de outra pessoa.[4]


Exercícios[editar | editar código-fonte]

  • Junbi undo (準備運動? preparação)
  • Ude tanren (腕鍛錬? treinamento braquial)

Petrechos de levantamento[editar | editar código-fonte]

  • Chi ishi (鎚石? maça lítica) é uma espécie de martelo, manufturado com um peso, geralemnte de pedra, fixado numa das extremidades duma barra de madeira.[5]
  • Sashi ishi (差し石? peso lítico)[5]
  • Kongoken (金剛圏, Kongōken?)[5]
  • Makiage kigu (巻上機具 ou 巻き上げ器具? rolo/utensílio de suspender)[5]
  • Nigiri gami (握り甕? jarro de pegar)[5]
  • Tan (? composto), halteres
  • Tetsu geta (鉄下駄? sandália férrea)

Petrechos de impacto[editar | editar código-fonte]

  • Jari bako (砂利箱?)[5]
  • Kakite bikei (垣手び形?)
  • Makiwara (巻藁?) é um poste feito de madeira, no mor das vezes, uma ripa, fincada ao solo ou a uma parede, na qual s'enrola corda, para o treinamento de socos e pancadas.[5]
  • To (?)
  • Ude kitae (腕鍛?)

Referências

  1. Hojo undo (em francês). Visitado em 05.jan.2011.
  2. Clarke, Michael. The Art of Hojo Undo: power training for traditional karate (em inglês). Wolfeboro: YMAA, 2009. p. 45. ISBN 1-59439-136-X.
  3. Mark Bishop. Okinawan Karate: teachers, styles and secret techniques (em inglês). 2. ed. North Clarendon: Tuttle, 1999. ISBN 0-8048-3205-6.
  4. Hojo undō - Taringa! (em espanhol). Visitado em 05.jan.2011.
  5. a b c d e f g Cogan, Michael. A goju ryu guidebook: the kogen kan manual for karate (em inglês). Victoria: Trafford, 2003. p. 50-65.
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