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Hojo undo (em japonês: 補助運動, hojo undō, auxílo de treino) é o grupo de técnicas/exercícios de artes marciais que visam o condicionamento físico e mental do budoca, melhorando, assim, a força física, a coordenação motora, conscientização do ambiente, a resistência, a postura e a simetria.1 É um modo de treinamento típico do caratê nas escolas tradicionalistas e não se confunde com o condicionamento físico, mas mais além vai, pois pretende deixar o corpo mais resistente de modo a proporcionar à pessoa uma espécie de armadura.2 No caratê desportivo não um método corrente.3 Em que pese o fito audacioso, na forma tradicional são utilizados instrumentos simples, feitos de fibras, madeira e pedras, com treinamento solitário e com auxílio de outra pessoa.4
Exercícios [editar]
- Junbi undo (準備運動, Junbi undo? preparação)
- Ude tanren (腕鍛錬, Ude tanren? treinamento braquial)
Petrechos de levantamento [editar]
- Chi ishi (鎚石, Chi ishi? maça lítica) é uma espécie de martelo, manufturado com um peso, geralemnte de pedra, fixado numa das extremidades duma barra de madeira.5
- Sashi ishi (差し石, Sashi ishi? peso lítico)5
- Kongoken (金剛圏, Kongōken?)5
- Makiage kigu (巻上機具 ou 巻き上げ器具, Makiage kigu? rolo/utensílio de suspender)5
- Nigiri gami (握り甕, Nigiri gami? jarro de pegar)5
- Tan (坦, Tan? composto), halteres
- Tetsu geta (鉄下駄, Tetsu geta? sandália férrea)
Petrechos de impacto [editar]
- Jari bako (砂利箱, Jari bako?)5
- Kakite bikei (垣手び形, Kakite bikei?)
- Makiwara (巻藁, Makiwara?) é um poste feito de madeira, no mor das vezes, uma ripa, fincada ao solo ou a uma parede, na qual s'enrola corda, para o treinamento de socos e pancadas.5
- To (筒, To?)
- Ude kitae (腕鍛, Ude kitae?)
Referências
- ↑ Hojo undo (em francês). Página visitada em 05.jan.2011.
- ↑ Clarke, Michael. The Art of Hojo Undo: power training for traditional karate (em inglês). Wolfeboro: YMAA, 2009. p. 45. ISBN 1-59439-136-X
- ↑ Mark Bishop. Okinawan Karate: teachers, styles and secret techniques (em inglês). 2 ed. North Clarendon: Tuttle, 1999. ISBN 0-8048-3205-6
- ↑ Hojo undō - Taringa! (em espanhol). Página visitada em 05.jan.2011.
- ↑ a b c d e f g Cogan, Michael. A goju ryu guidebook: the kogen kan manual for karate (em inglês). Victoria: Trafford, 2003. p. 50-65.
