Importância da prática regular de atividade física

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A atividade física acontece quando o corpo consome energia. De acordo com a WHO, a atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. Além de queimar as calorias, manter ou perder peso, ela traz benefícios à saúde.

Importância da alimentação[editar | editar código-fonte]

Ter uma alimentação equilibrada junto à prática de exercícios traz bons resultados para melhorar o desempenho do atleta ou entrar em forma, além de equilibrar as necessidades energéticas do indivíduo, oferecer os nutrientes básicos e importantes a cada modalidade esportiva, permitir uma recuperação mais rápida e adequada, evitar situações desagradáveis como perda de massa magra, hipoglicemia e câimbras.

Antes de qualquer atividade física temos de nos alimentar, pois ao praticá-los liberamos energia. Se não ingerirmos carboidrato e proteínas, nosso corpo não terá energia necessária, logo retirará a energia que falta dos músculos, fazendo com que percamos musculatura, além de poder causar tonturas e desmaios.

Cerca de 30 minutos antes temos de comer coisas leves que contenham carboidratos, tais como sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru, iogurte com cereais, banana com aveia, um copo de suco de fruta, torradas, biscoitos integrais, uma fruta e barrinha de cereal. E após 30 minutos do término da atividade devemos nos alimentar com carboidratos (pães e arroz) e proteínas (leite, frango e ovos) para repor as energias gastas.

Importância da família[editar | editar código-fonte]

As práticas alimentares praticadas inadequadas são reflexos aprendidos na família. O mau hábito alimentar deve ser trabalhado desde cedo, pois é nessa fase que se aprende a ingerir e a gostar de determinados alimentos, é onde as preferências alimentares são improuzidas, Por dentro tornar-se permanentes até a fase idosa.

Se os pais são obesos, podem influenciar no peso corporal dos filhos, não apenas por razões genéticas, mas, sim, pelos hábitos inadequados em relação à dieta e atividades físicas. Logo, o comportamento da família pode mudar os hábitos dos filhos. Mas com algumas melhoras podemos evitar algumas complicações futuras, tal como o excesso de peso, além de melhorar a qualidade de vida do mesmo.

Importância dos esportes (coletivos e individuais)[editar | editar código-fonte]

A prática de esportes faz com que tenhamos uma melhor qualidade de vida. Ao praticar um esporte expressamos sentimentos, crenças, valores, enfim, nosso modo de sentir e perceber o mundo, proporcionado assim um impacto positivo sobre a educação.

Na adolescência os esportes ajudam também na socialização, pois eleva a sua autoestima e também a sua integração em um grupo, além de afastá-los do consumo de bebidas alcoólicas e drogas, e de também equilibrar o peso do corpo, pois nesta fase costumam comer muito.

Já para os adultos a prática de esportes reduz os riscos de doenças e contribui para uma melhor formação do corpo.

Logo, o esporte traz saúde e bem estar, além de elevar a expectativa de vida, prevenir a pessoa de várias doenças, elevar a autoestima, e outros benefícios que vão sendo adquiridos no decorrer do tempo.

Referências[editar | editar código-fonte]

  • BAIENSE, Alexandre Ferreira. A importância da atividade física. Disponível em: <http://www.cref7.org.br/Topicos/Materias/Materia_5.htm> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h14
  • O que é atividade física?. Disponível em: <http://www.oncofisio.com.br/ docs.php?menu=6&id=84> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h15
  • O que é atividade física?. Disponível em: <http://www.dicasdetreino.com. br/o-que-e-atividade-fisica/> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h15
  • Atividade física e alimentação. Disponível em: <http://www.cpfl.com.br/ qvida/AtividadesFiacutesicas/AtividadeFiacutesicaeAlimentaccedilatilde/tabid/1525/Default.aspx> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 14h25
  • A importância da alimentação na atividade física. Disponível em: <http:// blog.almanaquesaude.com.br/a-importancia-da-alimentacao-na-atividade-fisica/> A- cessado em: 17 de abril de 2013 às 14h25
  • RAPHAELLI, Chirle de Oliveira et al. A influência da família na atividade física e no hábito alimentar de adolescentes com sobrepeso e obesidade. Disponível em: <http ://www.ufpel.edu.br/cic/2009/cd/pdf/CS/CS_01767.pdf> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 15h05
  • CAETANO, Fábio Henrique Aguieiros; SILVA, Ronaldo Rodrigues da . Diferença na qualidade de vida entre praticantes e não praticantes de atividade física na 3ª idade. Disponível em: <http://portalrevistas.ucb.br/index.php/efr/article/viewFile/234/68> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 15h36
  • ARIDA, Ricardo. Atividade física ajuda o cérebro a trabalhar melhor?. Disponível em: <http://www2.uol.com.br/vyaestelar/atividade_fisica_cerebro.htm> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 15h38
  • A importância da prática do esporte. Disponível em: <http://www.latina.com .br/purobemestar/index.php/2011/06/22/a-pratica-do-esporte-no-cotidiano/> Acessa- do em: 17 de abril de 2013 às 16h02
  • ARRUDA, Wilson. A importância da atividade física desde a juventude. Disponível em: <http://edgelifesports.com.br/blog/a-importancia-da-atividade-fisica-desde-a-ju ventude/> Acessado em: 17 de abril de 2013 às 16h03