Padahastasana

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
Ir para: navegação, pesquisa
Ardha Pádahastásana

Pádahastásana (Dêvanágari पादहस्तासन IAST pādahastāsana) ou uttanasana é uma das posições do Yôga, uma anteflexão em pé1 2 .

Em sânscrito3 4 : páda é pé, pata, apoio, passo. Hasta é mão. Uttana é parte superior, reto, teso, esticado. Neste contexto designa a extensão feita na parte posterior das pernas e costas.

Execução[editar | editar código-fonte]

Pés juntos, eleve os braços com inspiração. Toda a flexão pressupõem uma tração da coluna. Desça a frente soltando o ar e descontraindo o corpo. Mantenha as pernas estendidas, pés unidos e o corpo solto.

A posição torna-se completa (rája) quando a cabeça toca as pernas. Será considerada incompleta (ardha) enquanto isso não acontecer.

Galeria de variações[editar | editar código-fonte]

Referências

  1. Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
  2. Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
  3. Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
  4. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.