Sarvangasana

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Sarvangásana

Sarvángásana em devanagari सर्वाङ्गासन, IAST sarvāṅgāsana. Uma das posições do Yôga. Uma das invertidas sobre os ombros. É conhecido como vela, mas é uma adaptação do nome já que sarva é tudo e añga é parte,[1] uma tradução mais apurada é "todas as partes".

Anga[2] faz referência a partes do corpo, ou simplesmente parte de algo.

Execução[editar | editar código-fonte]

Deite-se, com as mão ao lado dos quadris eleve as pernas estendidas tirando os quadris do solo e apoiando as mãos na altura dos rins.[3] Não dê impulso e deixe as pernas estendidas com os pés apontando para o teto.

A característica dessa posição é deixar o corpo bem reto, perpendicular ao solo.

As invertidas sobre os ombros devem ser compensadas com retroflexões como matsyásana, Viparita Dhanurásana ou Chakrásana. No caso do sarvangásana onde há uma grande utilização da articulação cervical o melhor é a compensação com o matsyásana.

Como subir nas invertidas sobre os ombros

Outras invertidas sobre os ombros[editar | editar código-fonte]

Galeria de variações[editar | editar código-fonte]

Outras invertidas[editar | editar código-fonte]

Referências

  1. Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
  2. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  3. Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9