Shirsasana

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Sírshásana

Sírshásana em devanagari षीर्शासन, IAST ṣīrśāsana. Uma das posições do Yôga. Invertida sobre a cabeça.

Sírsha, shírsh, shíra, síra, são todas variações para designar cabeça.[1] [2]

É considerado a posição mais importante da prática de Yôga, recomenda-se que quando não se tem tempo de fazer uma prática completa, pelo menos se faça uma boa permanência na invertida.[3]

Execução[editar | editar código-fonte]

Coloque os cotovelos no chão, entrelace os dedos fazendo uma base triangular e apoiando o topo da cabeça no chão. As mãos ficarão na parte de trás da cabeça. Apoie o peso do corpo sobre a cabeça e tire os joelhos do chão mantendo as pernas estendidas. Vá caminhando para frente até conseguir tirar os pés do chão sem impulso.

Escolas ortodoxas consideram má técnica usar paredes ou qualquer tipo de equipamento para fazer a invertida sobre a cabeça.[3]

Outras invertidas[editar | editar código-fonte]

Galeria de variações[editar | editar código-fonte]

Outras invertidas[editar | editar código-fonte]

Referências

  1. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  2. Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3
  3. a b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6