Lista das posições da ioga
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No hatha yoga O asana é uma posição usada na prática de ioga. Nos diversos tratados do Hatha yoga, o asana esta relacionado aos chakras e nadis, canalizando a energia em direção a pontos específicos do corpo.
Os tratados que tratam dos tipos de asana usados nesta pratica são:
Gheranda Samhita[editar | editar código-fonte]
| BhujangAsana | DhanurAsana | ||
| GarudAsana | GomukhAsana | ||
| GoraksAsana | KukkutAsana | ||
| KurmAsana | MakarAsana | ||
| MandukAsana | MatsyAsana | ||
| MatsyendrAsana | MayurAsana | ||
| PadmAsana | PascimmotanAsana | ||
| SalabhAsana | SiddhAsana | ||
| SimhAsana | SvastikAsana | ||
| UstrAsana | UtkatAsana | ||
| UttanakurmakAsana | VajrAsana | ||
| VirAsana | YogAsana |
Hatha Yoga Pradipika[editar | editar código-fonte]
| SwastikAsana | GomukhAsana | ||
| VirAsana | KurmAsana | ||
| KukkutAsana | Utana KUrmAsana | ||
| DhanurAsana | MatsyAsana | ||
| Paschima Tana | MayurAsana | ||
| SavAsana | SiddhAsana | MuktAsana ou GuptAsana | |
| Padmasana | SimhAsana | ||
| BhandrAsana | GoraksAsana | Vajrasana |
Outros tipos de Asana[editar | editar código-fonte]
Existe uma nomenclatura em Sânscrito para cada tipo de Asana. É impossível definir todos os tipos de asanas, mas existem bibliografias que os dividem em 108 famílias. Há muitas divergências, ocorrendo que os mesmo asana tenham nomes diferentes de acordo com a sua origem ou escola.
Sânscrito[editar | editar código-fonte]
Alguns termos em Sânscrito são repetidamente usados nos nomes de asanas. Os nomes de cada asana podem ser divididos em prefixo, radical e sufixo, alguns exemplos:
- Adho अधो significa "movimento para baixo" (descendente)
- Ardha अर्ध significa "metade"
- Eka एक significa "um" ou "único"
- Parivrtta परिवृत्त significa "girar" ou "torcer"
- Supta सुप्त significa "deitados"
- Urdhva ऊर्ध्व significa "movimento para cima" (ascendente)
- Upavistha उपविष्ट significa "sentado"
- Utthita उत्थित significa "esticar" ou "alongar"
Lista[editar | editar código-fonte]
| Sânscrito | Nomes Alternativos em Sânscrito | tradução para o português |
|---|---|---|
| Adho Mukha Svanasana अधोमुख स्वनसन | Down facing dog | Cachorro invertido |
| Adho Mukha Vrksasana अधोमुख वृक्षसन | Vrksasana | Parada de maos |
| Adho Puranasana | ||
| Ardha Puranasana | ||
| Anjali Mudra अञ्जलि मुद्रा | namastity mudra | Palmas unidas |
| Ardha Chandrasana अर्ध चन्द्रसन | 1/2 moon | Meia lua |
| Ardha Matsyendrasana अर्ध मत्स्येन्द्रसन | Half Lord of the Fish pose ( twist) | meia torcao sentado |
| Baddha Konasana बद्ध कोणसन | buterfly | postura do angulo |
| Bakasana बकसन | Kakasana ou crow pose | corvo |
| Balasana बालसन | Child's pose | postura da crianca |
| Bharadvajasana भरद्वजसन | twist yoga pose with one leg bend | torcao meio heroi |
| BhadrAsana भसन | buterfly | borboleta |
| Bhujangasana भुजङ्गसन | cobra ou up facing dog | cobra |
| Chakrasana चक्रासन | Wheel pose | roda |
| Chaturanga Dandasana चतुरङ्ग दण्डसन | chaturanda or 4 limbed pose | prancha |
| Dandasana दण्डसन | Puranasana - seat pode streight | postura do bastao |
| Dhanurasana धनुरसन | Bow pose | postura do arco ou ponte |
| Eka Pada Rajakapotasana एक पद रजकपोतसन | One legged king pigeon | postura da sereia |
| Garudasana गरुडसन | eagle | aguia |
| Gomukhasana गोमुखसन | Cow face pose | cabeca da vaca |
| Halasana हलसन | plow pose | arado |
| Hanumanasana हनुमन्सन | monkey pose or splits | macaco |
| Janu Sirsasana जानु शीर्षसन | revolved head to knee | da cabeca no joelho |
| Kakasana काकसन | Bakasana | |
| Krounchasana क्रोन्चसन | Úrdhva Janúsirshásana 0 head to knee | postura da garca |
| Kukkutasana कूक्कुतासन | rooster pose | postura do galo |
| Kurmasana कूर्मसन | turtle pose | tartaruga |
| Maha shavasana कूर्मसन | shavasana | cadaver |
| Makarasana मकरसन | crocodile | |
| Mandukásana मन्दुकासन | Frog pose | |
| Matsyasana मत्स्यसन | fish pose | peixe |
| Matsyendrasana मत्स्येन्द्रसन | sitting half spinal twist pose | meia torcao |
| Mayurasana मयूरसन | peacock pose | pavao |
| Natarajasana नतरजसन | dancer's pose | dancarina |
| Pada Hasthasana पद हस्थसन | hand to foot forward bend pose | maos aos pes |
| Padmasana पद्मसन | Lotus | Lotus |
| Paripurna Navasana परिपूर्ण नवसन | complete boat pose | barco |
| Parivrtta Parsvakonasana परिवृत्त पार्श्वकोणसन | Vakra Trikonásana - revolved side angle knee bend | triangulo com rotacao de tronco joelho flexionado |
| Parivrtta Trikonasana परिवृत्त त्रिकोणसन | Vakra Trikonásana - twisted triangle pose | |
| Pasasana पाशसन | Baddha Utkasana - Noose pose | |
| Paschimottanasana पश्चिमोतनसन | forward bend seat head to knee | postura da pinca |
| Prasarita Padottanasana प्रसारयत पदोत्तनसन | half wide legged forward bend - | pernas abertas cabeca tocando no chao |
| Salabhasana शलभसन | locust pose | gafanhoto |
| Sarvangasana सर्वाङ्गसन | shoulder stand | postura da vela |
| Savasana शवसन | Shavasana, Sarvasana | |
| Setu Bandha Sarvangasana सेतु बन्ध सर्वाङ्गसन | Sethubandasana सेतुबन्धसन | |
| Siddhasana सिद्धसन | Muk-tasana मुक्तसन, Guptasana गुप्तसन | |
| Simhasana सिंहसन | ||
| Sirsasana शीर्षसन | sirshásana शीर्षसन | Invertida sobre a cabeça |
| Sukkasana सुखासन | ||
| Supta Baddha Konasana सुप्त बद्ध कोणसन | ||
| Supta Padangusthasana सुप्त पादाङ्गुस्थसन | ||
| Supta Virasana सुप्त वीरसन | ||
| Svastikasana स्वस्तिकसन | ||
| Tadasana तदसन संस्थिति | Padásana | |
| Trikonasana त्रिकोणसन | Triangulo | |
| Udara Shavasana सन | ||
| Upavistha Konasana उपविष्ट कोणसन | ||
| Urdhva Dhanurasana ऊर्ध्व धनुरसन | ||
| Urdhva Mukha Svanasana ऊर्ध्व मुख स्वनसन | Úrdhwa Bhujangásana | |
| Ustrasana उष्ट्रसन | ||
| Utaana Kurmasana उत्तान कूर्मसन | ||
| Utkatasana उत्कटसन | ||
| Uttanasana उत्तानसन | ||
| Uttara Shavasana उत्तासन | ||
| Utthita Hasta Padangusthasana उत्थित हस्त पादाङ्गुस्थसन | ||
| Utthita Parsvakonasana उत्थित पार्श्वकोणसन | ||
| Utthita Trikonasana उत्थित त्रिकोणसन | ||
| Vasisthasana वसिस्थसन | ||
| Viparita Karani विपरित करणी | ||
| Vajrasana वज्सन | ||
| Virasana वीरसन | ||
| Vrksasana वृक्षसन |
Galeria[editar | editar código-fonte]
-
Sarvangasana
Invertida sobre os ombros -
Halasana
Arado -
Shirsasana
Cabeça para baixo -
Shavasana
Posição do cadáver -
Ardha Padmasana
Meio lótus -
Uttanasana
Standing Forward Bend -
Paschimottanasana
Intense stretch of the west -
Adho Mukha Svanasana
Cachorro invertido -
Bhujangasana
Cobra -
Dhanurasana
Arco -
Urdhva Dhanurasana
Arco superior -
Referências[editar | editar código-fonte]
- Hatha Yoga Pradipika de Swami Svatmarama
- The Complete Illustrated Book of Yoga de Swami Vishnu-devananda
- Devereux, G. (1998) Dynamic yoga: The ultimate workout that chills your mind as it charges your body (Thorsons, London)
- Farhi, D. (2000) Yoga mind, body and spirit: A return to wholeness (New leaf: New Zealand)
- Hewitt, J. (1977) The Complete Yoga Book (Rider, London)
- Iyengar, B.K.S (2000) Light on Yoga (Thorsons, London)
- Iyengar, B.K.S (2001) Yoga: The path to holistic health (Dorling Kindersley, London)
- Mira, S. and Methta, S. (1990) Yoga: The Iyengar Way (Dorling Kindersley, London)
- Sivananda Yoga Vedanta Centre (1996) Yoga, Mind and Body (DK, London)
- Sturgess, S. (1997) The Yoga Book (Element)
- Swami Muktibodhananda (1993) Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, Munger, Bihar, India)
- Swami Satyananda Saraswati (1996) Asana, Pranayama, Mudra, Bandha (Yoga Publications Trust, India)
- Swenson, D. (1999) Ashtanga yoga: The Practice Manual (Ashtanga yoga production, Houston)
Ligações externas[editar | editar código-fonte]
- Consultor de ásanas
- Asana Index (em inglês)
- Yoga Poses (em inglês)
- Standing Asanas (em inglês)
- Yoga Postures Step-by-Step (em inglês)
- Asanas de equilibrio