Uma repetição máxima

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O teste de uma repetição máxima ou teste de 1RM, em musculação, avalia a força dinâmica máxima do indivíduo por meio do maior peso movimentado, dentro de um determinado movimento, durante somente uma repetição.[1] O 1RM pode ser usado para determinar uma força máxima individual e é o método utilizado para determinar os vencedores em eventos como os de levantamento de peso básico e halterofilismo. O teste também pode ser utilizado como um limite superior, a fim de determinar a carga desejada para se realizar um exercício (como uma percentagem do 1RM).

Referências


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