Uma repetição máxima

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[1] O teste de máximo de uma repetição ou teste de 1RM, na musculação, se refere à quantidade de peso deslocado, em um determinado exercício de musculação, que resulta no movimento completo executado de forma correta, sem a capacidade de realizar um segundo movimento, e constitui uma forma eficiente para avaliar a força muscular [2][3][4]. O 1RM pode ser usado para determinar a força máxima de um indivíduo e é o método utilizado para determinar os vencedores em eventos como levantamento de peso básico e halterofilismo. O teste também pode ser utilizado como um limite superior a fim de determinar a carga (intensidade) desejada para se realizar um exercício (como uma porcentagem do 1RM).

Referências

  1. José Campanholi Neto; Luísa Cedin, Carla Cristina Dato, Danilo Rodrigues Bertucci, Sérgio Eduardo de Andrade Perez, Vilmar Baldissera (1 de junho de 2015). «A Single Session of Testing for One Repetition Maximum (1RM) with Eight Exercises is Trustworthy» (PDF). Journal of Exercise Physiology Online. 18 (3). ISSN 1097-9751. Consultado em 26 de agosto de 2015 
  2. Thomas L. Delorme (Outubro 1945). «Restoration of muscle power by heavy-resistance exercises». J Bone Joint Surg Am. 27 (4): 645 -667. Consultado em 26 de agosto de 2015 
  3. Verdijk, Lex B.; Luc van (1 de janeiro de 2009). «One-repetition maximum strength test represents a valid means to assess leg strength in vivo in humans». Journal of Sports Sciences. 27 (1): 59-68. ISSN 0264-0414. PMID 19031334. doi:10.1080/02640410802428089 
  4. http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n4/22043.pdf
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