Shavasana
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Shavásana é uma posição do ioga. É utilizada principalmente no yôganidrá.[1].
Shava quer dizer cadáver[2][3], faz alusão ao mecanismo de descontração do yôganidrá que consiste em descontrair das extremidades para o centro do corpo exatamente como no caso da morte em que a vida se esvai primeiro dos membros e depois do centro do corpo[1].
Execução[editar | editar código-fonte]
É uma posição bem simples de se fazer, basta deitar no chão encontrando a posição mais confortável que puder encontrar para os braços e as pernas. Existem algumas variações em que os joelhos ficam elevados, nestas variações atente para o correto posicionamento para que não fique sustentando-os elevados contraindo a musculatura. O encaixe da posição deve permitir um afrouxar pleno de todos os musculos[4].
Galeria de Variações[editar | editar código-fonte]
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Uttara Shavásana -
Udara Shavásana -
Swára Shavásana -
Uttara Padma Shavásana - Com as pernas em padma -
Mahá Shavásana
Referências
- ↑ a b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9