Viparita Karani

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Viparíta Karanyásana

Viparita Karanyásana ( devanagari विपरीत करण्यासन IAST viparīta karaṇyāsana) ou viparíta karani é um das posições do Yôga. Uma das invertidas sobre os ombros.

Viparíta é invertido, oposto, diferente. Diz-se dos ásanas invertidos em relação a força de gravidade ou invertidos em relação a sua variação corriqueira.[1] [2] [3] . Karaní neste contexto é corpo[1] [2] [3] .

Execução[editar | editar código-fonte]

Deite-se, com as mão ao lado dos quadris eleve as pernas estendidas tirando os quadris do solo e apoiando as mãos na altura dos rins.[4] Não dê impulso e deixe as pernas estendidas.

A característica dessa posição é deixar as pernas em um ângulo de 90 graus em relação ao corpo.

As invertidas sobre os ombros devem ser compensadas com retroflexões como matsyásana, Viparíta Dhanurásana ou Chakrásana. Há uma grande utilização da articulação cervical nestas posições e por isso a melhor compensação é com o matsyásana.

Como subir nas invertidas sobre os ombros

Outras invertidas sobre os ombros[editar | editar código-fonte]

Galeria de variações[editar | editar código-fonte]

Outras invertidas[editar | editar código-fonte]

Referências

  1. a b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
  2. a b Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
  3. a b Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  4. Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver também[editar | editar código-fonte]