Bruços (natação): diferenças entre revisões
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'''Bruços''' ou de '''peito''' é o mais antigo dos estilos de [[natação]]. Nesse estilo, o nadador está em seu peito e o torso não gira. É o estilo de recreação mais popular devido à cabeça do nadador estar fora da água durante uma grande parte do tempo e que pode nadar confortavelmente em baixa velocidade. Na maioria das aulas de natação, os iniciantes aprendem primeiro o bruço ou o [[rastreamento da frente]]. No entanto, no nível competitivo, nadar nado peito em velocidade requer resistência e força comparáveis a outros estilos. Algumas pessoas referem-se ao peito como o "sapo", como os braços e as pernas se movem um pouco como um sapo nadando na água. O traço em si é o mais lento de todos os golpes competitivos e é considerado o mais antigo de todos os traços de natação.<ref name=Maglischo>[https://books.google.com/books?id=cSSW4RhZOiwC&pg=PA219&dq=breaststroke&hl=en&sa=X&ei=215ST8raAsK48gPyjL3wBQ&ved=0CDcQ6AEwAA#v=onepage&q=breaststroke&f=false Maglischo, Ernest W. ''Swimming fastest'' p. 219]</ref><ref>[https://books.google.com/books?id=b6Vpedt1zc0C&pg=PA25&dq=medley+swimming+butterfly,+backstroke,+breastroke,+front+crawl&hl=en&sa=X&ei=lFxST8e1Lo3U8QO9xo24Ag&ved=0CDsQ6AEwAQ#v=onepage&q=breaststroke&f=false Gifford, Clive ''Swimming'' p. 18]</ref> |
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Já no [[século XVI]], havia uma maneira de nadar com os movimentos dos [[braços]] parecidos com o estilo atual. Naquele período, no entanto, os [[pé]]s ainda eram batidos alternadamente (semelhante a um [[pontapé]]). Desse método é que originou o '''nado de peito'''. Em [[1798]], o '''nado de peito''' já era o estilo mais praticado em toda a [[Europa]]. |
Já no [[século XVI]], havia uma maneira de nadar com os movimentos dos [[braços]] parecidos com o estilo atual. Naquele período, no entanto, os [[pé]]s ainda eram batidos alternadamente (semelhante a um [[pontapé]]). Desse método é que originou o '''nado de peito'''. Em [[1798]], o '''nado de peito''' já era o estilo mais praticado em toda a [[Europa]]. |
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Revisão das 14h10min de 31 de agosto de 2021
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Bruços ou de peito é o mais antigo dos estilos de natação. Nesse estilo, o nadador está em seu peito e o torso não gira. É o estilo de recreação mais popular devido à cabeça do nadador estar fora da água durante uma grande parte do tempo e que pode nadar confortavelmente em baixa velocidade. Na maioria das aulas de natação, os iniciantes aprendem primeiro o bruço ou o rastreamento da frente. No entanto, no nível competitivo, nadar nado peito em velocidade requer resistência e força comparáveis a outros estilos. Algumas pessoas referem-se ao peito como o "sapo", como os braços e as pernas se movem um pouco como um sapo nadando na água. O traço em si é o mais lento de todos os golpes competitivos e é considerado o mais antigo de todos os traços de natação.[1][2]
Já no século XVI, havia uma maneira de nadar com os movimentos dos braços parecidos com o estilo atual. Naquele período, no entanto, os pés ainda eram batidos alternadamente (semelhante a um pontapé). Desse método é que originou o nado de peito. Em 1798, o nado de peito já era o estilo mais praticado em toda a Europa.
A saída
A saída do nado de peito é feita do bloco de partida. Em comparação com os nados crawl e borboleta, o mergulho da saída do nado peito é um pouco mais profundo, para que o nadador aplique a braçada e a pernada ainda durante o mergulho, o que é chamado de filipina e garante melhor desenvoltura do nado. O nadador deve observar com atenção o posicionamento dos joelhos. Eles não podem estar muito a frente na preparação da pernada. Isso gera uma falha: o quadril sobe, o que produz atrito e enfraquece a potência da pernada.
O estilo
Para os iniciantes, recomenda-se, em primeiro lugar, a aprendizagem correta da batida de pernas. Esse movimento é de grande importância para a sustentação, o equilíbrio e a impulsão do nadador. Inicialmente, as pernas devem ser estendidas fortemente para trás. No momento em que as pernas são esticadas, o corpo tende a ficar na horizontal.
Braçada
No início da primeira braçada após a saída e a cada volta, o nadador deve estar sobre o peito. Ocasionalmente, o nadador pode ter um braço ligeiramente mais alto que o outro, mas se os movimentos dos braços são simultâneos e no mesmo plano horizontal, o estilo está correto.
Pernada
Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no mesmo plano horizontal, sem movimentos alternados. Os pés devem estar virados para fora durante a parte propulsiva da pernada.
A virada
Para virar, o nadador precisa tocar a borda com as duas mãos, ao mesmo tempo e na mesma altura.
A respiração
No momento em que o nadador estende as pernas, o corpo sobe, o que possibilita a elevação dos quadris.