Treino de corpo inteiro
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O treino de corpo inteiro é um tipo de rotina de exercícios em que todo o corpo é envolvido em uma única sessão. Essa modalidade opõe-se às rotinas de treino dividido, também conhecidas como treinamento com pesos dividido ou rotina dividida, nas quais diferentes grupos musculares são exercitados em dias separados.[1]
História
[editar | editar código-fonte]Durante a Era de Bronze do fisiculturismo, tradicionalmente datada do final do século XIX até o final da década de 1930, os fisiculturistas preferiam as rotinas de corpo inteiro, trabalhando vários grupos musculares em uma única sessão. Os treinamentos também eram realizados várias vezes por semana e enfatizavam os movimentos compostos.[2] O fisiculturista Eugen Sandow (1867-1925) valorizava o treino de corpo inteiro, a sobrecarga progressiva e as escolhas alimentares simples.[3][4][5]
Pelas décadas de 1950 e 1960, o treino de corpo inteiro era a maneira habitual de treinar, e alguns fisiculturistas, como John Grimek (Mr. America de 1940–41), Steve Reeves (Mr. America de 1947, Mr. World de 1948 e Mr. Universe de 1950), George Eiferman (Mr. America de 1948 e Mr. Universe de 1962), Armand Tanny, Reg Park (Mr. Universe de 1951, 1958 e 1965) e Leroy Colbert (Mr. Eastern America de 1953) normalmente treinavam o corpo inteiro durante suas sessões.[6][7][8][9][10] Semelhante a Reeves e Eifermen, Vince Gironda favorecia o treinamento de corpo inteiro.[11][8]
Vantagens
[editar | editar código-fonte]Com relação às vantagens de exercitar o corpo inteiro em uma única sessão, Steve Reeves afirmou: "Quando você trabalha o seu corpo inteiro em cada treinamento, isso te força a pensar na simetria. O seu foco está sempre no inteiro, e não nas partes."[12]
Referências
- ↑ «Full Body Workout vs Split: Which One is Better? | Garage Gym Reviews»
- ↑ «Bronze Era Bodybuilding: Rediscover the Glory Today». October 30, 2023 Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ Supplements, Steel. «Eugen Sandow's Real Workout Routine & Diet Plan». Steel Supplements
- ↑ «Try This Legendary Eugen Sandow Workout Inspired By The Father Of Modern Bodybuilding». Fitness Volt. July 12, 2020 Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ Unni, Athira (December 4, 2023). «Eugen Sandow: Unveiling the Workout and Diet Secrets of the Father of Modern Bodybuilding | Dr Workout» Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ «The George Eiferman Full Body Workout». August 5, 2014 Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ «Full Body Workouts». November 14, 2016 Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ a b «Full Body Training Routines That Kick Ass». Old School Trainer. December 2, 2019 Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ «Full-Body Workouts From The Legends — Personal Trainers Surrey BC | Personal Trainers based out of Surrey». HD Fitness
- ↑ Chowdhry, Satinder (August 22, 2020). «Leroy Colbert Full Body Workout Routine – Train Like The Legend». SPCFiTZ Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ «Full-Body Training: The Silver Era Method | the Bodybuilding Archive». July 12, 2022 Verifique data em:
|data=(ajuda) - ↑ «Steve Reeves and Shape Training: Complete Workout Guide». May 28, 2024 Verifique data em:
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