Uma repetição máxima

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[1]O teste de uma repetição máxima (1RM) ou teste de 1RM, em musculação, refere-se à quantidade de peso deslocado, em um determinado exercício de musculação, que resulta no movimento completo executado de forma correta, sem a capacidade de realizar o segundo movimento e constitui uma forma eficiente para avaliar a força muscular [2][3][4]. O 1RM pode ser usado para determinar uma força máxima individual e é o método utilizado para determinar os vencedores em eventos como os de levantamento de peso básico e halterofilismo. O teste também pode ser utilizado como um limite superior, a fim de determinar a carga (intensidade) desejada para se realizar um exercício (como uma percentagem do 1RM).

Referências

  1. José Campanholi Neto; Luísa Cedin, Carla Cristina Dato, Danilo Rodrigues Bertucci, Sérgio Eduardo de Andrade Perez, Vilmar Baldissera. (1 de junho de 2015). "A Single Session of Testing for One Repetition Maximum (1RM) with Eight Exercises is Trustworthy". Journal of Exercise Physiology Online 18 (3). ISSN 1097-9751. Visitado em 26 de agosto de 2015.
  2. Thomas L. Delorme. (Outubro 1945). "Restoration of muscle power by heavy-resistance exercises". J Bone Joint Surg Am 27 (4): 645 -667. Visitado em 26 de agosto de 2015.
  3. Verdijk, Lex B.; Luc van. (1 de janeiro de 2009). "One-repetition maximum strength test represents a valid means to assess leg strength in vivo in humans". Journal of Sports Sciences 27 (1): 59-68. DOI:10.1080/02640410802428089. ISSN 0264-0414. PMID 19031334.
  4. http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n4/22043.pdf


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