Vricxássana
Nota: Não confundir com vrixicássana.
Vricxássana[1] (em sânscrito: वृक्षासन, transl.: vrikshasana) ou Postura da Árvore[2] é um asana de equilíbrio. É uma das poucas posturas em pé no hataioga medieval, e continua popular no moderno ioga como exercício.[3] A pose foi considerada icônica do ioga moderno; o vricxássana é frequentemente apresentado em revistas de ioga e praticado em exibições públicas, como no Dia Internacional do Ioga.
Etimologia e origens[editar | editar código-fonte]
O nome vem das palavras sânscritas vṛkṣa (वृक्ष) que significa 'árvore',[4] e āsana (आसन) que significa 'postura'.[5]
Uma escultura de pedra do século VII em Mahabalipuram parece conter uma figura de pé em uma perna, talvez indicando que uma pose semelhante a vricxássana estava em uso naquela época. Diz-se que os sadhus se disciplinavam escolhendo meditar nessa postura.[6]
A pose é descrita no Gheraṇḍa Saṃhitā 2.36 do século XVII. Mais recentemente, foi chamada de "icônica" do ioga moderno; é frequentemente apresentada em revistas de ioga e praticada em exibições públicas, como no Dia Internacional do Ioga.[7][8][9]
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Relevo em pedra "Descida do Ganges" parece mostrar vricxássana no canto esquerdo superior.[6]
Descrição[editar | editar código-fonte]
De Tadasana, o peso é transferido para uma perna, por exemplo, começando com a perna esquerda. Toda a sola do pé permanece em contato com o chão. O joelho direito está dobrado e o pé direito colocado na parte interna da coxa esquerda, ou em posição de meia lótus. Em qualquer posição do pé, os quadris devem estar abertos, com o joelho dobrado apontando para o lado. Com os dedos do pé direito apontando diretamente para baixo, o pé esquerdo, o centro da pelve, os ombros e a cabeça estão todos alinhados verticalmente. As mãos são normalmente mantidas acima da cabeça ou apontadas diretamente para cima e soltas, ou entrelaçadas em anjali mudra. O asana é normalmente mantido por 20 a 60 segundos, retornando ao tadasana enquanto expira, depois repetindo em pé na perna oposta.[10]
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O Ministro de Estado Indiano para Assuntos Internos, Kiren Rijiju, em uma sessão pública de ioga no 3º Dia Internacional do Ioga em Gangtok, Sikkim, 21 de junho de 2017 -
Uma exibição de ioga da Marinha dos EUA no convés de voo do USS George HW Bush, usando vricxássana e natarajasana, 2014
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Variações[editar | editar código-fonte]
No Bikram Yoga, a postura da árvore (nele chamada "Tadasana") é uma postura de pé ligeiramente diferente, com uma perna dobrada em Padmasana e as mãos juntas sobre o peito em posição de oração. Segue-se dobrando a perna esticada em uma posição de cócoras (chamada "Padangustasana" em Bikram Yoga) com o calcanhar levantado e a coxa apoiada na panturrilha e no calcanhar, a outra perna permanecendo em (meio) padmasana.[11]
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Um grupo praticando ao ar livre -
Variante com uma perna em Padmasana
Ver também[editar | editar código-fonte]
Referências
- ↑ Academia Brasileira de Letras (2009). "vricxássana". Vocabulário Ortográfico da Língua Portuguesa.
- ↑ «Tree Pose». Yoga Journal
- ↑ Iyengar 1979, p. 62.
- ↑ «Urdhva Vrikshasana - AshtangaYoga.info»
- ↑ Sinha, S. C. (1 de junho de 1996). Dictionary of Philosophy. [S.l.]: Anmol Publications. ISBN 978-81-7041-293-9
- ↑ a b Krucoff, Carol (28 de agosto de 2007). «Find Your Roots in Tree Pose». Yoga Journal
- ↑ Mulcahy, Matt. «Tree Pose (Vrksasana)». Om Yoga & Lifestyle Magazine
- ↑ Budig, Kathryn (11 de dezembro de 2012). «How to Do a Yoga Tree Pose». Women's Health Magazine
- ↑ Kristlova, Eva (14 de junho de 2020). «Quick Standing Sequence». Yoga Alliance
- ↑ Mehta 1990, p. 21.
- ↑ «The 26 Bikram Hot Yoga Postures». Sadhana Yoga & Wellbeing
Bibliografia[editar | editar código-fonte]
- Iyengar, B.K.S. (1979). Light on Yoga. [S.l.]: Schocken Books. ISBN 978-0-8052-1031-6
- Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. [S.l.]: Dorling Kindersley. ISBN 978-0863184208