Wim Hof

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Wim Hof
Wim Hof
Hof imerso em um banho de gelo
Outros nomes The Iceman
Nascimento 20 de abril de 1959
Sittard, Limburgo, Holandês
Filho(a)(s) 5
Ocupação Atleta extremo

Wim Hof (Sittard, 20 de Abril de 1959), também conhecido como "The Iceman (O Homem de gelo)", é um palestrante motivacional holandês e atleta extremo conhecido por sua capacidade de suportar temperaturas congelantes.[1] Ele estabeleceu recordes no Guinness Book por nadar sob o gelo, permanecer 1 hora e 52 minutos imerso num cubo de vidro repleto de gelo (com exceção da cabeça), e anteriormente detinha o recorde de uma meia maratona descalço no gelo e na neve.[2] Ele atribui esses feitos ao seu Método Wim Hof (WHM), uma combinação de exposição frequente ao frio, técnicas de respiração, ioga e meditação. Hof foi objeto de vários estudos médicos e de um livro do jornalista investigativo Scott Carney.[3][4][5]

Vida Pregressa[editar | editar código-fonte]

Wim nasceu em Sittard-Limburgo, Holanda. Ele é um de nove filhos.[6][7] Hof tem seis filhos, quatro deles com sua primeira esposa Marivelle-Maria (também chamada de "Olaya"), que se suicidou em 1995;[8] um filho, nascido em 2003 de sua namorada; e um filho nascido em 2017 de sua última namorada.[9] Quando ele tinha 17 anos, sentiu uma vontade repentina de pular na água gelada do canal Beatrixpark, ele sentiu seu sangue correndo de uma maneira incomum, sua respiração mudou. Ele percebeu que respirar de uma maneira mais profunda permitia-lhe sentir-se à vontade na água gelada.[10][8][9] Hof disse que sua tristeza pela perda de sua primeira esposa foi primordial para levá-lo a desenvolver técnicas para enfrentar ambientes de baixa temperatura e, assim, melhorar seu estado emocional.[11][9][12]

Recordes[editar | editar código-fonte]

Hof em um evento de 2015, no Teatro Amsterdam.

Em 16 de março de 2000, Hof estabeleceu o Recorde Mundial do Guinness Book para o mergulho mais distante sob o gelo, com uma distância de 57,5 metros.[13] O mergulho em um lago perto de Pello, na Finlândia, foi filmado para um programa de televisão holandês, e um teste no dia anterior quase terminou em desastre quando suas córneas começaram a congelar e ele estava nadando cego. Um mergulhador o resgatou quando ele estava começando a perder a consciência.[6] Um novo recorde de 76,2 metros foi estabelecido por Stig Severinsen em 2013.[14]

Em 26 de janeiro de 2007, Hof estabeleceu um recorde mundial para a meia maratona mais rápida descalço no gelo e na neve, com um tempo de 2 horas, 16 minutos e 34 segundos.[15] Este recorde foi superado em 17 de janeiro de 2021, pelo checo Josef Šálek, que terminou uma meia maratona em Pelhřimov com o tempo de 1:36:21.[16]

Hof estabeleceu o recorde mundial de maior tempo em contato direto de corpo inteiro com o gelo um total de 16 vezes,[17] incluindo 1 hora, 42 minutos e 22 segundos em 23 de janeiro de 2009;[18] 1 hora e 44 minutos em janeiro de 2010;[19] e 1 hora 53 minutos e 2 segundos em 2013.[17] Foi superado em 2014 por Songhao Jin da China, com tempo de 1 hora, 53 minutos e 10 segundos;[20] e superado em 2019 por Josef Köberl da Áustria, com tempo de 2 horas, 8 minutos e 47 segundos.[21]

Em 2007, Hof subiu a uma altitude de 7.400 metros no Monte Everest vestindo apenas shorts e sapatos, mas abortou a tentativa devido a uma lesão recorrente no pé. Hof conseguiu subir do acampamento base para cerca de 6.700 metros vestindo apenas shorts e sandálias, mas depois disso ele teve que usar botas.[22] Em 2016, ele chegou ao ponto de Gilmans no Kilimanjaro com o jornalista Scott Carney em 28 horas, um evento posteriormente documentado no livro "What Doesn't Kill Us - O que não nos mata".[23]

Método Wim Hof[editar | editar código-fonte]

O Método Wim Hof (WHM), criado com seu filho Enahm Hof, envolve três "pilares": exposição ao frio, respiração e meditação.[24] Tem semelhanças com a meditação tibetana Tumo e o pranaiama, ambos empregando técnicas de respiração.[25]

Evidências e críticas[editar | editar código-fonte]

Uma ampla gama de alegações são feitas para os efeitos benéficos do Método para a saúde humana. Embora uma resposta inflamatória reduzida devido à hiperventilação tenha sido documentada, bem como a supressão de endotoxinas injetadas, as outras alegações de Hof sobre os benefícios para a saúde do Método não foram comprovadas cientificamente.[26][27][28]

Uma avaliação de 2014 comparou Wim Hof ​​e seu irmão gêmeo idêntico. Os cientistas os fizeram praticar os exercícios respiratórios de Wim e depois os expuseram à temperatura mais baixa que não induziria a tremores. Eles concluíram que "não foram encontradas diferenças significativas entre os dois indivíduos, indicando que um estilo de vida com exposições frequentes ao frio extremo não parece afetar a atividade BAT e CIT (termogênese induzida pelo frio)". Ambos tiveram aumentos de 40% de suas taxas metabólicas em relação à taxa de repouso, em comparação com um máximo de 30% observado em adultos jovens. No entanto, seu percentual de gordura marrom — embora alto para a idade — não foi suficiente para explicar todo o aumento. O resto foi devido à sua respiração vigorosa, que aumentou a atividade metabólica em seus músculos respiratórios. Os pesquisadores alertam que os "resultados devem ser interpretados com cautela, devido ao baixo número de participantes e ao fato de que ambos os participantes praticaram a técnica de respiração semelhante ao g-Tumo".[29]

Um estudo de 2012 de Wim Hof ​​por um grupo de pesquisadores na Holanda e publicado pela revista Psychosomatic Medicine descobriu que sua "concentração/meditação durante a imersão em gelo" reduziu bastante a "resposta de citocinas pró-inflamatórias e anti-inflamatórias ex vivo" de Hof:

A técnica de concentração/meditação usada por esse indivíduo em particular parece evocar uma resposta controlada ao estresse. Essa resposta é caracterizada pela ativação do sistema nervoso simpático e posterior liberação de catecolaminas/cortisol, que parece atenuar a resposta imune inata.[30]

Pessoas vieram a óbito enquanto praticavam o Método Wim Hof.[31][32] Quatro praticantes do WHM se afogaram em 2015 e 2016, e parentes suspeitavam que os exercícios respiratórios fossem os culpados.[31][32] Hof agora adverte contra o uso de seu método ao mergulhar ou dirigir devido à possibilidade de desmaios.[26]

Os críticos de Hof dizem que ele exagera os benefícios de seu método.[26] Em seu site, ele diz que reduziu os sintomas de várias doenças, incluindo artrite reumatóide, esclerose múltipla e doença de Parkinson.[25] No entanto, essas alegações não foram demonstradas cientificamente.[26] Wouter van Marken Lichtenbelt, um dos cientistas que estudaram Hof, afirmou que "o vocabulário científico [de Hof] é galimatias. Com convicção, ele mistura de forma absurda termos científicos como evidência irrefutável".[29]

Publicações[editar | editar código-fonte]

Capa do livro Becoming the Iceman
  • Hof, Wim (1998). Klimmen in stilte [Climbing in silence] (em neerlandês). [S.l.]: Altamira. ISBN 9789069634395 
  • Hof, Wim (2000). De top bereiken is je angst overwinnen [Reaching the top is overcoming your fear] (em neerlandês). [S.l.]: Andromeda. ISBN 9789055991136 
  • Hof, Wim; Rosales, Justin (2012). Becoming the Iceman : pushing past perceived limits. [S.l.]: Mill City Press. ISBN 9781937600464 
  • Hof, Wim; Jong, Koen A.M. de (2015). Koud kunstje : wat kun je leren van de iceman?. [S.l.]: Uitgeverij Water. ISBN 9789491729256 
  • Hof, Wim (2020). De Wim Hof methode. [S.l.]: Kosmos Uitgevers. ISBN 9789021578415 


Referências

  1. ↑ Shea, Daisy-May Hudson and Matt (16 de julho de 2015). «ICEMAN». Vice (em inglês). Consultado em 29 de março de 2019 
  2. ↑ super.abril.com.br/ Homem de gelo - Wim Hof passeia descalço e só de sunga onde você não iria nem agasalhado
  3. ↑ revistaepoca.globo.com/ Wim Hof - Super-homem de gelo
  4. ↑ «Wim Hof: Método para virar um "Super Homem" de verdade surpreende cientistas». Almanaque SOS. 15 de março de 2018 
  5. ↑ Carney, Scott (2017). What doesn't kill us : how freezing water, extreme altitude, and environmental conditioning will renew our lost evolutionary strength. [S.l.]: Potter/Ten Speed/Harmony/Rodale. ISBN 9781623366919 
  6. ↑ a b Carney, Scott (2011). «The Iceman Cometh». Scott Carney (em inglês). Consultado em 22 de fevereiro de 2019. Cópia arquivada em 27 de junho de 2018 
  7. ↑ Hof & Rosales 2012, p. 10.
  8. ↑ a b Joe Rogan (interviewer) and Wim Hof (21 de outubro de 2015). Wim Hof (podcast). Joe Rogan Experience. 712. Joe Rogan. Consultado em 23 de fevereiro de 2019 
  9. ↑ a b c Innerfire. «Innerfire - Wim Hof, The Iceman - Innerfire». Consultado em 18 de julho de 2015 
  10. ↑ Hedegaard, Erik (3 de novembro de 2017). «Wim Hof Says He Holds the Key to a Healthy Life – But Will Anyone Listen?». Rolling Stone. Consultado em 22 de fevereiro de 2019 
  11. ↑ «'Ice Man' em uma missão para comprovar o poder da mente». www.ntd.tv. 3 de março de 2015 
  12. ↑ Tang, Vivienne (16 de setembro de 2019). «Wim Hof: The Iceman on Breathwork, Ice Baths, and How to Reset and Control Your Immune System». Destination Deluxe. Consultado em 18 de setembro de 2019 
  13. ↑ Science Explains How the Iceman Resists Extreme Cold. Smithsonian Mag. Janeiro de 2020. Consultado em 10 de fevereiro de 2020 
  14. ↑ «Longest swim under ice - breath held (no fins, no diving suit)». Guinness World Records. Consultado em 22 de fevereiro de 2019 
  15. ↑ «Fastest half marathon barefoot on ice/snow». Guinness World Records. Consultado em 22 de fevereiro de 2019 
  16. ↑ Krejčí, Denisa (17 de janeiro de 2021). «Půlmaraton bosý a na sněhu: Josef Šálek pokořil v Pelhřimově světový rekord». Deník.cz 
  17. ↑ a b Glenday, Craig (2015). Guinness world records 2015. [S.l.]: Bantam Trade. p. 246. ISBN 9781101883808 
  18. ↑ «Full body ice contact endurance». Guinness World Records. 8 de maio de 2011. Consultado em 22 de fevereiro de 2019 
  19. ↑ Sunday, Alex (29 de dezembro de 2010). «Dutchman Aims to Take Longest Ice Bath». CBS News. Consultado em 22 de fevereiro de 2019 
  20. ↑ «Longest duration full body contact with ice». Guinness World Records. Consultado em 22 de fevereiro de 2019 
  21. ↑ «Longest duration full body contact with ice». World Open Water Swimming Association. 11 de agosto de 2019. Consultado em 29 de setembro de 2019 
  22. ↑ Kathmandu (29 de maio de 2007). «Everest climber falls short». The Age (em inglês). Consultado em 26 de fevereiro de 2019 
  23. ↑ «What Doesn't Kill Us by Scott Carney». PenguinRandomhouse.com (em inglês). Consultado em 13 de maio de 2020 
  24. ↑ Hof, Wim. «Wim Hof Method». wimhofmethod.com (em inglês). Consultado em 23 de fevereiro de 2019 
  25. ↑ a b Hof, Wim. «Wim Hof Method Breathing». Wim Hof Method (em inglês). Consultado em 23 de fevereiro de 2019 
  26. ↑ a b c d Hall, Harriet (12 de janeiro de 2021). «Wim Hof, the Iceman». Science-Based Medicine 
  27. ↑ Houtman, Anne; Scudellari, Megan; Malone, Cindy; Singh-Cundy, Anu (2015). «22. Endocrine and immune systems» (PDF). Biology Now. [S.l.]: W. W. Norton & Company. pp. 388–405. ISBN 978-0393906257. Consultado em 23 de fevereiro de 2019 
  28. ↑ Kox, M.; van Eijk, L. T.; Zwaag, J.; van den Wildenberg, J.; Sweep, F. C. G. J.; van der Hoeven, J. G.; Pickkers, P. (20 de maio de 2014). «Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans». Proceedings of the National Academy of Sciences (em inglês). 111 (20): 7379–7384. Bibcode:2014PNAS..111.7379K. ISSN 0027-8424. PMC 4034215Acessível livremente. PMID 24799686. doi:10.1073/pnas.1322174111Acessível livremente 
  29. ↑ a b van Marken Lichtenbelt, Wouter (11 de julho de 2017). «Who is the Iceman?». Temperature. 4 (3): 202–205. PMC 5605164Acessível livremente. PMID 28944263. doi:10.1080/23328940.2017.1329001 
  30. ↑ Kox, Matthijs; Stoffels, Monique; Smeekens, Sanne P.; van Alfen, Nens; Gomes, Marc; Eijsvogels, Thijs M.H.; Hopman, Maria T.E.; van der Hoeven, Johannes G.; Netea, Mihai G.; Pickkers, Peter (junho de 2012). «The Influence of Concentration/Meditation on Autonomic Nervous System Activity and the Innate Immune Response: A Case Study». Psychosomatic Medicine. 74 (5): 489–494. PMID 22685240. doi:10.1097/PSY.0b013e3182583c6d. Consultado em 2 de outubro de 2021 
  31. ↑ a b Tijmstra, Fannie; Bomers, Loes (10 de junho de 2016). «'Iceman' onder vuur» ['Iceman' under fire] (em neerlandês). EenVandaag. Consultado em 23 de fevereiro de 2019 
  32. ↑ a b Duin, Roelf Jan (2 de julho de 2016). «'Iceman'-oefening eist opnieuw leven» ['Iceman' exercise claims a new life]. Het Parool (em neerlandês). Consultado em 23 de fevereiro de 2019 

Ligações externas[editar | editar código-fonte]

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