Mayurasana
Mayúrásana (dêvanágari मयूरासन IAST mayūrāsana) é uma asana de ioga[1][2], na qual o corpo está esticado em posição horizontal paralela ao chão e o peso é suportado pelos braços fletidos. É de muito difícil execução.
Em sânscrito[3][4] mayúra é pavão. Segundo a mitologia hindu esta ave é símbolo de Krishna.
Execução[editar | editar código-fonte]
Sente-se em vajrasana com os joelhos afastados. Coloque suas mãos no chão voltadas para trás ou para os lados. Apoie os cotovelos no plexo solar e incline o corpo para frente até apoiar o peso nos antebraços retirando os joelhos do chão e por fim, estendendo as pernas. Quão mais paralelo ao chão o corpo ficar, mais técnico, difícil e belo a posição será[1].
Algumas escolas aceitam fazer o mayúrásana a partir do chatuspadasana também outras consideram má tecnica proceder desta forma.
Galeria[editar | editar código-fonte]
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Ardha Mayúrásana Preparatório
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Sukha Mayúrásana Com as pernas flexionadas o esforço é bem menor.
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Rája Mayúrásana Completa, com as pernas estendidas.
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Rája Mayúrásana Variação
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Nirálamba Mayúrásana sem apoio.
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Êkahasta Mayúrásana Em uma só mão.
Variações[2][3][4][editar | editar código-fonte]
- Ardha é incompleto
- Sukha é agradável, fácil, diz-se da variação mais fácil de uma posição.
- Rája é real, no sentido de verdeira; diz-se de uma posição em sua variação completa.
- Nirálamba é sem apoio, no caso dos cotovelos sobre o plexo solar.
- Êkahasta Êka é um e hasta mão.
Posição das mãos[editar | editar código-fonte]
Referências
- ↑ a b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
- ↑ a b Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
- ↑ a b Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ a b Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3