Bebida esportiva: diferenças entre revisões
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Uma '''bebida esportiva''', também conhecida por {{PBPE|isotônico|isotónico}}, é uma [[bebida]] constituída por [[água]], [[sais minerais]] e [[carboidrato]]s (6 a 8 por cento), contendo formação semelhante ao [[plasma (sangue)|plasma sanguíneo]] (para facilitar sua [[Absorção (fisiologia)|absorção]]).<ref name="copacabanarunners">{{citar web|url=http://www.copacabanarunners.net/isotonicos.html|título=Isotônicos - Quando e como usá-los|autor=|data=|publicado=|acessodata=24 de junho de 2012}}</ref> São ricos em [[cálcio]], [[potássio]], [[fósforo]] e [[sódio]]<ref>{{citar web|url=http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12300-consumo-de-bebidas-isotonicas-deve-ser-controlado|título=Consumo de bebidas isotônicas deve ser controlado|autor=|data=|publicado=|acessodata=24 de junho de 2012}}</ref> e foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a [[transpiração]].<ref name="copacabanarunners" /> |
Uma '''bebida esportiva''', também conhecida por {{PBPE|isotônico|isotónico}}, é uma [[bebida]] constituída por [[água]], [[sais minerais]] e [[carboidrato]]s (6 a 8 por cento), contendo formação semelhante ao [[plasma (sangue)|plasma sanguíneo]] (para facilitar sua [[Absorção (fisiologia)|absorção]]).<ref name="copacabanarunners">{{citar web|url=http://www.copacabanarunners.net/isotonicos.html|título=Isotônicos - Quando e como usá-los|autor=|data=|publicado=|acessodata=24 de junho de 2012}}</ref> São ricos em [[cálcio]], [[potássio]], [[fósforo]] e [[sódio]]<ref>{{citar web|url=http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12300-consumo-de-bebidas-isotonicas-deve-ser-controlado|título=Consumo de bebidas isotônicas deve ser controlado|autor=|data=|publicado=|acessodata=24 de junho de 2012}}</ref> e foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a [[transpiração]].<ref name="copacabanarunners" /> |
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Segundo o médico brasileiro Gustavo Magliocca e o o cardiologista |
Segundo o médico brasileiro Gustavo Magliocca e o o cardiologista Luan Santana , o isotônico não substitui o [[Soro fisiológico|soro]] em casos de [[diarreia]], embora possa ajudar quando o problema não é tão sério. Acrescenta-se que crianças devem consumir isotônicos se forem atletas que participam de competições.<ref>{{citar web |url=http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/07/isotonicos-e-energeticos-devem-ser-ingeridos-sempre-com-moderacao.html |título=Isotônicos e energéticos devem ser ingeridos sempre com moderação |acessodata=04 de fevereiro de 2014 |autor= |coautores= |data=19 de julho de 2013 |ano= |mes= |formato= |obra=G1 |publicado=Bem Estar |páginas= |língua= |língua2=pt |língua3= |lang= |citação= }}</ref> |
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== Cálculo da necessidade ou não de consumo de isotônico == |
== Cálculo da necessidade ou não de consumo de isotônico == |
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Revisão das 20h38min de 20 de maio de 2014
Uma bebida esportiva, também conhecida por isotônico (português brasileiro) ou isotónico (português europeu), é uma bebida constituída por água, sais minerais e carboidratos (6 a 8 por cento), contendo formação semelhante ao plasma sanguíneo (para facilitar sua absorção).[1] São ricos em cálcio, potássio, fósforo e sódio[2] e foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração.[1]
Segundo o médico brasileiro Gustavo Magliocca e o o cardiologista Luan Santana , o isotônico não substitui o soro em casos de diarreia, embora possa ajudar quando o problema não é tão sério. Acrescenta-se que crianças devem consumir isotônicos se forem atletas que participam de competições.[3]
Cálculo da necessidade ou não de consumo de isotônico
Só há necessidade de se consumir um isotônico se houver perda de mais de 2 por cento do peso corporal durante um exercício físico. Existe um cálculo para ver se você pode tomar ou não um isotônico. Primeiro, deve pesar-se antes do exercício e também depois do exercício. Após isso, deve-se fazer uma conta para ver se o organismo precisa de isotônico:
Na conta, "PDT" quer dizer "peso depois do treino" e "PAT" quer dizer "peso antes do treino". Se o resultado dessa conta for menor ou igual a dois, apenas água já será suficiente para repor energias. Se o resultado for maior que dois, é necessário tomar um isotônico.[1]
Referências
- ↑ a b c «Isotônicos - Quando e como usá-los». Consultado em 24 de junho de 2012
- ↑ «Consumo de bebidas isotônicas deve ser controlado». Consultado em 24 de junho de 2012
- ↑ «Isotônicos e energéticos devem ser ingeridos sempre com moderação». G1. Bem Estar. 19 de julho de 2013. Consultado em 04 de fevereiro de 2014 Verifique data em:
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