Bebida esportiva

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Uma bebida esportiva, também conhecida por isotônico (português brasileiro) ou isotónico (português europeu), é uma bebida constituída por água, sais minerais e carboidratos (6 a 8 por cento), contendo formação semelhante ao plasma (para facilitar sua absorção).[1] São ricos em cálcio, potássio, fósforo e sódio[2] e foram desenvolvidas para repor líquidos e sais minerais perdidos pelo suor durante a transpiração.[1]

O isotônico não substitui o soro em casos de diarreia, embora possa ajudar quando o problema não é tão sério. Acrescenta-se que crianças devem consumir isotônicos se forem atletas que participam de competições.[3]

Cálculo da necessidade ou não de consumo de isotônico[editar | editar código-fonte]

Só há necessidade de se consumir um isotônico se houver perda de mais de 2 por cento do peso corporal durante um exercício físico. Existe um cálculo para ver se você pode tomar ou não um isotônico. Primeiro, deve pesar-se antes do exercício e também depois do exercício. Após isso, deve-se fazer uma conta para ver se o organismo precisa de isotônico:

Na conta, "PDT" quer dizer "peso depois do treino" e "PAT" quer dizer "peso antes do treino". Se o resultado dessa conta for menor ou igual a dois, apenas água já será suficiente para repor energias. Se o resultado for maior que dois, é necessário tomar um isotônico.[1]

Referências

  1. a b c «Isotônicos - Quando e como usá-los». Consultado em 24 de junho de 2012. 
  2. «Consumo de bebidas isotônicas deve ser controlado». Consultado em 24 de junho de 2012. 
  3. «Isotônicos e energéticos devem ser ingeridos sempre com moderação». G1. Bem Estar. 19 de julho de 2013. Consultado em 04 de fevereiro de 2014. 
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