Uma repetição máxima

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[1] O teste de uma repetição máxima (1RM) ou teste de 1RM, em musculação, refere-se à quantidade de peso deslocado, em um determinado exercício de musculação, que resulta no movimento completo executado de forma correta, sem a capacidade de realizar o segundo movimento e constitui uma forma eficiente para avaliar a força muscular [2] [3] [4] . O 1RM pode ser usado para determinar uma força máxima individual e é o método utilizado para determinar os vencedores em eventos como os de levantamento de peso básico e halterofilismo. O teste também pode ser utilizado como um limite superior, a fim de determinar a carga (intensidade) desejada para se realizar um exercício (como uma percentagem do 1RM).

Referências

  1. José Campanholi Neto; Luísa Cedin, Carla Cristina Dato, Danilo Rodrigues Bertucci, Sérgio Eduardo de Andrade Perez, Vilmar Baldissera. (1/6/2015). "A Single Session of Testing for One Repetition Maximum (1RM) with Eight Exercises is Trustworthy". Journal of Exercise Physiology Online 18 (3). ISSN 1097-9751. Visitado em 26/08/2015.
  2. Thomas L. Delorme. (Outubro 1945). "Restoration of muscle power by heavy-resistance exercises". J Bone Joint Surg Am 27 (4): 645 -667. Visitado em 26/08/2015.
  3. Verdijk, Lex B.; Luc van. (2009-01-01). "One-repetition maximum strength test represents a valid means to assess leg strength in vivo in humans". Journal of Sports Sciences 27 (1): 59-68. DOI:10.1080/02640410802428089. ISSN 0264-0414. PMID 19031334.
  4. http://www.scielo.br/pdf/rbme/v10n4/22043.pdf


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