Regra do 52-17
A Regra 52/17 é um método de gerenciamento de tempo que recomenda 52 minutos de trabalho concentrado seguidos de 17 minutos de descanso e recarga.
Este princípio foi apresentado pela primeira vez em 2014 num artigo para a The Muse [1] e desde então tem sido discutido por outros meios de comunicação.[2] [3] [4] O princípio da produtividade 52/17 foi inicialmente descoberto e apresentado pelo aplicativo de controle de tempo e produtividade DeskTime.[1]
Esta abordagem baseia-se na ideia de que o cérebro humano só consegue manter um alto nível de foco e concentração durante um tempo limitado antes de ficar fatigado.[5] Ao fazer pausas regulares, os indivíduos podem prevenir o esgotamento, reduzir estresse e manter os seus níveis de energia ao longo do dia.[6]
Durante o período de trabalho de 52 minutos, os profissionais são incentivados a concentrar-se numa única tarefa, eliminar distrações e trabalhar com intensidade e um propósito. Esta abordagem não só ajuda na produtividade e eficiência, mas também ajuda na motivação e na criatividade. [7] [8]
Ao fazer o intervalo de 17 minutos, os usuários são incentivados a praticar atividades que conduzam ao relaxamento e ao rejuvenescimento, como fazer alongamento, fazer caminhada, meditar ou ouvir música. Estas atividades podem ajudar a reduzir o estresse, a aumentar os níveis de energia e a melhorar o bem-estar geral.
Estudo original[editar | editar código-fonte]
O estudo buscou descobrir a correlação entre as horas de trabalho e níveis de produtividade das pessoas. Para tanto, 10% das pessoas mais produtivas que usavam o aplicativo DeskTime foram isolados com base na proporção de uso de aplicativos "produtivos" durante seus trabalhos.[9]
Em seguida, o aplicativo analisou o tempo de uso do computador durante um dia de trabalho. Descobriu-se que esse dia de trabalho era dividido, em média, em jornadas de 52 minutos de trabalho focado e intervalos de 17 minutos, tempo que ficavam longe do computador.[1]
Recepção[editar | editar código-fonte]
Após o sucesso do artigo original no The Muse, o método também foi discutido pela Inc., [10] Lifehacker, [11] The Atlantic, [12] Fast Company [13] e The Washington Post.[14] Graças a isso, o método continuou a ganhar popularidade, permitindo com que outros aplicativos e ferramentas de produtividade, por exemplo, um aplicativo móvel[15] e um cronômetro para navegador[16] fosse construídos com base nessa tática de produtividade.
Atualização da regra[editar | editar código-fonte]
Em 2022, a equipe por trás do estudo inicial atualizou a regra com novas descobertas, com a proporção de tempo atualizada para 112/26.[17]
Comparação com a Técnica Pomodoro[editar | editar código-fonte]
Assim como a Técnica Pomodoro, o Princípio da Produtividade 52/17 usa uma relação restrita entre trabalho e descanso para alcançar maior produtividade. No entanto, a Técnica Pomodoro é baseada em uma programação de 25/5 minutos em vez de 52/17 minutos. Embora a Técnica Pomodoro seja muito popular, alguns blogueiros de produtividade relataram que, como seus intervalos de tempo de 25 minutos eram muito curtos para produzir resultados eficazes, eles optaram pela regra 52/17.[18] [19]
Veja também[editar | editar código-fonte]
Referências[editar | editar código-fonte]
- ↑ a b c «How the Most Productive People Schedule Their Day». The Muse (em inglês). Consultado em 10 de junho de 2021
- ↑ «Take a Break - The 52/17 Rule». Consultado em 24 de março de 2023
- ↑ «How (And Why) To Use The 52/17 Rule To Boost Productivity». Consultado em 24 de março de 2023
- ↑ «Why Taking A Bunch Of Breaks Wasn't As Great As We Expected». Consultado em 24 de março de 2023
- ↑ Trougakos, J. P.; Hideg, I. (2015). «Working in episodes: A field study of breaks and focused work». Journal of Applied Psychology. 100 (6): 1643–1655. PMID 25798720. doi:10.1037/a0039004
- ↑ Hunter, E. M.; Chaskalson, M. (2017). «When it's mindfulness training and when it's cognitive-behavioral therapy: An exploratory study of framing in a workplace stress reduction intervention». Journal of Occupational Health Psychology. 22 (2): 153–167. PMID 27054501. doi:10.1037/ocp0000026
- ↑ Rosenbaum, D. A.; Heidary, R. (2014). «The perilous lure of the multitasking myth». Journal of Experimental Psychology: General. 143 (2): 731–738. PMID 24364745. doi:10.1037/a0035236
- ↑ Amabile, T. M. (1996). «Assessing the work environment for creativity». Academy of Management Journal. 39 (5): 1154–1184. doi:10.5465/256995
- ↑ «Secret of the Most Productive People - Breaking | DeskTime Blog». 14 de maio de 2018
- ↑ Stillman, Jessica (18 de agosto de 2014). «The Magic Numbers for Maximum Productivity: 52 and 17». Inc.com (em inglês)
- ↑ Patkar, Mihir (7 de agosto de 2014). «52-Minute Work, 17-Minute Break is the Ideal Productivity Schedule». Lifehacker (em inglês)
- ↑ Thompson, Derek (17 de setembro de 2014). «A Formula for Perfect Productivity: Work for 52 Minutes, Break for 17». The Atlantic
- ↑ Evans, Lisa (15 de setembro de 2014). «The Exact Amount Of Time You Should Work Every Day». Fast Company
- ↑ «What the most productive workers have in common». The Washington Post (em inglês). Consultado em 10 de junho de 2021
- ↑ «5217 - time management for increased productivity - Apps on Google Play» (em inglês)
- ↑ «52-17 Productivity Improver». 52-17.com. Consultado em 10 de junho de 2021. Arquivado do original em 11 de fevereiro de 2023
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=NRWUSK_Dts0
- ↑ «How (And Why) To Use The 52/17 Rule To Boost Productivity». 13 de abril de 2021
- ↑ Johnson, Matt. «How to Stay Productive While Staying Sane | Taskable Blog». taskablehq.com (em inglês). Consultado em 23 de setembro de 2021