Técnica pomodoro
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A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.[1] A técnica deriva seu nome da palavra italiana pomodoro (tomate), como referência ao popular cronômetro gastronômico na forma dessa fruta. O método é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental.[2][3]
Princípios[editar | editar código-fonte]
A versão original da técnica envolve seis passos[4]:
- Escolher a tarefa ou tarefas a serem executadas;
- Ajustar o cronômetro para o tempo desejado (geralmente 25 minutos);
- Trabalhar na tarefa escolhida até que o alarme toque. Se alguma distração importante surgir, anotá-la e voltar o foco de novo à tarefa;
- Quando o alarme tocar, fazer uma marcação em um papel para contabilizar a quantidade de intervalos.
- Se houver menos de 4 marcações, fazer uma pausa curta (3-5 minutos);
- Depois da quarta marcação, fazer uma pausa mais longa (20-30 minutos), zerando a contagem de marcações e retornando ao passo 1.
É referido que se deve dar o nome de pomodoro ao período de tempo de trabalho[4].
As etapas de planejamento, controle de tempo, gravação de registros e visualização são fundamentais para a técnica.[carece de fontes]
Na fase de planejamento de tarefas, são priorizados os itens que devem ser feitos no dia. Isso permite que os usuários possam estimar as tarefas que exigem maior esforço. Como cada pomodoro refere-se a um período indivisível de 25 minutos, que deve ser registrado na lista, é possível fazer uma auto-observação de como o tempo é gasto.[carece de fontes]
Um objetivo essencial da técnica é reduzir o tempo das interrupções, adiando outras atividades que interrompam o pomodoro.[carece de fontes]
Nos intervalos prefira atividades que não exijam esforço mental.
Ferramentas[editar | editar código-fonte]
O autor da técnica incentiva uma abordagem de baixa tecnologia, utilizando apenas o cronômetro, lápis e papel.[carece de fontes]
No entanto, há centenas de softwares que auxiliam no uso da técnica.
Programas[editar | editar código-fonte]
| Nome | Plataforma | Ligação | Descrição |
|---|---|---|---|
| Increaser | Web | https://increaser.org/ | Cronômetro de Pomodoro grátis com uma interface agradável. |
| Técnica Pomodoro (Brasileiro) | Web | https://tecnicapomodoro.com.br | Cronômetro de Pomodoro grátis que une a técnica a um ruído branco de lo-fi, quando o cronômetro troca de ciclo, a música é pausada, é o único 100% em português. |
| Pomodoro com lista de tarefas | Web | https://tiagocunhaf.github.io/pomodoro-react/ | Open source, visual clean e simples! Inclui uma lista de tarefas ordenável e com status de aberto / fechado. Notificações no browser com som. Tempo do ciclo, pausa curta e pausa longa. |
| Pomodoro Online | Web | https://www.onlitools.com/pt/tools/pomodoro-online | Temporizador de tarefas, pausas curtas e longas. É possível alterar a ordem, exibir notificações do navegador e sonoras, importar e exportar tarefas, além de outras funcionalidades. |
| Pomo-Pomodoro | Web | https://www.pomopomodoro.com/ | Cronômetro de Pomodoro com opções de configuração de tempo de cada ciclo, volume dos alarmes, exibir notificações, radios lofi com controle de play/pause e volume, entre outras opções. |
| Tomato Planner | Android | https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.tomatoplanner.tomatoplanner | A aplicação cria o programa do dia de acordo com o método Pomodoro e notifica no início e no final de cada Pomodoro. |
| KanbanFlow | Web | https://kanbanflow.com/ | Quadro Kanban com temporizador Pomodoro. |
| tomato.es | Web | http://www.tomato.es/ Arquivado em 25 de dezembro de 2018, no Wayback Machine. | Controle de tempos e atividades usando a técnica Pomodoro. |
| Marinara: Assistente Pomodoro® | Web - plugin navegador Google Chrome | https://chrome.google.com/webstore/detail/marinara-pomodoro%C2%AE-assist/lojgmehidjdhhbmpjfamhpkpodfcodef | Assistente Pomodoro® para gestão de tempo. |
| Pomodoro Bot | Telegram - iOS, Android, MacOS, Windows, Linux e Web | https://telegram.me/pomodoro_timer_bot | Cronômetro Pomodoro multi-platafoma. |
| Pomodore | Discord - iOS, Android, MacOS, Windows, Linux e Web | https://top.gg/bot/776395975349764126#/ | Cronômetro Pomodoro para servidores da plataforma Discord |
Nome[editar | editar código-fonte]
A técnica foi nomeada após seu autor Francesco Cirillo tê-la aplicado pela primeira vez utilizando um cronômetro em formato de tomate ("pomodoro" em italiano significa "tomate").[5]
Ver também[editar | editar código-fonte]
Referências
- ↑ Cirillo, Francesco "The Pomodoro Technique" ISBN 1-4452-1994-8
- ↑ Shellenbarger, «Sue (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"»
- ↑ Tambini, «Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)»
- ↑ a b «The Pomodoro Technique® - proudly developed by Francesco Cirillo | Cirillo Consulting GmbH». francescocirillo.com. Consultado em 20 de junho de 2022
- ↑ Francesco Cirillo and the Pomodoro Team. «The Pomodoro Technique site» (em inglês). Consultado em 20 de março de 2016
Ligações externas[editar | editar código-fonte]
- Sítio oficial (em inglês)
