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Terapia da natureza

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A terapia da natureza, às vezes chamada de ecoterapia, terapia florestal, banho de floresta, aterramento, ligação à terra, Shinrin-Yoku ou Sami Lok, é uma prática que descreve um amplo grupo de técnicas ou tratamentos que usam a natureza para melhorar a saúde mental ou física.

Passar tempo na natureza traz vários benefícios fisiológicos, como relaxamento e redução do stresse. Além disso, pode melhorar a saúde cardiovascular e diminuir a pressão arterial.[1][2]

História

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Os cientistas da década de 1950 investigaram as razões pelas quais os humanos escolheram passar tempo na natureza.[3] Existe uma história relativamente recente do termo Shinrin-yoku (森林浴) ou 'banho de floresta' ganhando força como um termo e conceito dentro da cultura americana; o termo 'banho de floresta' e Shrinrin-yoku foi popularizado pela primeira vez no Japão por um homem chamado Tomohide Akiyama, que era o chefe do Ministério Japonês da Agricultura, Silvicultura e Pesca; isto aconteceu em 1982 para encorajar mais pessoas a visitar as florestas.[4][5][6][7][8]

Efeitos na saúde

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Humor

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A terapia da natureza tem um benefício na redução do stresse e na melhoria do humor de uma pessoa.[9][10]

A terapia florestal tem sido associada a alguns benefícios fisiológicos, conforme indicado pela neuroimagem e pelo teste psicológico do perfil de estados de humor.[11]

Stresse e depressão

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A interação com a natureza pode diminuir o stresse e a depressão.[12][13][14][15] A terapia florestal pode ajudar no controle do stresse em todas as faixas etárias.[16]

A horticultura social pode ajudar com a depressão e outros problemas de saúde mental, como TSPT, abuso, idosos solitários, viciados em drogas ou álcool, cegos e outras pessoas com necessidades especiais.[17] A terapia da natureza também pode melhorar a autogestão, a autoestima, as relações e competências sociais, a consciência sociopolítica e a empregabilidade.[18] A terapia da natureza pode reduzir a agressão e melhorar as habilidades de relacionamento.[19]

Outros benefícios possíveis

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A terapia da natureza pode ajudar na recuperação médica geral, redução da dor, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade, demência, obesidade e deficiência de vitamina D.[20] As interações com os ambientes naturais melhoram as conexões sociais, a administração, o senso de lugar e aumentam a participação ambiental.[21] A conexão com a natureza também aborda necessidades como capacidade intelectual, vínculo emocional, criatividade e imaginação.[22] No geral, parece haver benefícios no tempo gasto na natureza, incluindo memória, flexibilidade cognitiva e controlo da atenção.[23]

Investigações também sugerem que a experiência na natureza na infância é crucial para as crianças nas suas vidas diárias, pois contribui para vários resultados de desenvolvimento e vários domínios do seu bem-estar. Essencialmente, estas experiências também promovem um cuidado intrínseco pela natureza.[24]

Críticas

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Um estudo de revisão sistemática de 2012 apresentou resultados inconclusivos relacionados à metodologia utilizada nos estudos.[25] Passar tempo em florestas demonstrou efeitos positivos na saúde, mas não o suficiente para gerar diretrizes de prática clínica ou demonstrar causalidade.[26] Além disso, existe preocupações por parte dos investigadores que expressam que o tempo passado na natureza como uma forma de terapia regenerativa é altamente pessoal e totalmente imprevisível.[27] A natureza pode ser prejudicada no processo de interação humana.[27]

Apoio governamental e profissionalização

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Na Finlândia, os investigadores recomendam cinco horas por mês na natureza para reduzir a depressão, o alcoolismo e o suicídio.[28] A Coreia do Sul tem um programa de terapia da natureza para bombeiros com transtorno de stresse pós-traumático.[28] Os médicos canadianos também podem “prescrever a natureza” a pacientes com problemas de saúde mental e física, encorajando-os a entrar mais em contacto com a natureza.[29]

Referências

  1. ↑ Schantz P. 2022. Can nature really affect our health? A short review of studies. I: Why Cities Need Large Parks – Large Parks in Large Cities, (ed. R. Murray), London: Routledge
  2. ↑ Song, Chorong (agosto de 2016). «Physiological Effects of Nature Therapy: A Review of the Research in Japan». International Journal of Environmental Research and Public Health. 13 (8). 781 páginas. PMC 4997467Acessível livremente. PMID 27527193. doi:10.3390/ijerph13080781Acessível livremente – via EBSCO 
  3. ↑ MacKinnon, J. B. (21 de janeiro de 2016). «The Problem with Nature Therapy». Nautilus. Consultado em 5 de abril de 2019 
  4. ↑ Hansen MM, Jones R, Tocchini K (julho de 2017). «Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review». International Journal of Environmental Research and Public Health (em inglês). 14 (8). 851 páginas. PMC 5580555Acessível livremente. PMID 28788101. doi:10.3390/ijerph14080851Acessível livremente 
  5. ↑ Song, Chorong (agosto de 2016). «Physiological Effects of Nature Therapy: A Review of the Research in Japan». International Journal of Environmental Research and Public Health. 13 (8). 781 páginas. PMC 4997467Acessível livremente. PMID 27527193. doi:10.3390/ijerph13080781Acessível livremente 
  6. ↑ O'Donoghue, J. J. (2 de maio de 2018). «Stressed out? Bathing in the woods is just what the doctor ordered». The Japan Times 
  7. ↑ Onken, Lisa Simon (1998). «Behavioral therapy development and psychological science: If a tree falls in the forest and no one hears it...». Behavior Therapy. 29 (4): 539–543. doi:10.1016/S0005-7894(98)80049-X 
  8. ↑ Plevin, Julia (2018). «From haiku to shinrin-yoku» (PDF). Forest History Today: 17, 18. Consultado em 7 de agosto de 2021 
  9. ↑ Bratman, Gregory N.; Hamilton, J. Paul; Daily, Gretchen C. (fevereiro de 2012). «The impacts of nature experience on human cognitive function and mental health». Annals of the New York Academy of Sciences. 1249 (1): 118–136. Bibcode:2012NYASA1249..118B. PMID 22320203. doi:10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x 
  10. ↑ Cutillo, A.; Rathore, N.; Reynolds, N.; Hilliard, L.; Haines, H.; Whelan, K.; Madan-Swain, A. (2015). «A Literature Review of Nature-Based Therapy and its Application in Cancer Care». Journal of Therapeutic Horticulture. 25 (1): 3–15. JSTOR 24865255 
  11. ↑ Copeland CS. The Forest As Physician: Shinrin Yoku. Healthcare Journal of Baton Rouge. Nov-Dec 2017
  12. ↑ Schantz P. 2022. Can nature really affect our health? A short review of studies. I: Why Cities Need Large Parks – Large Parks in Large Cities, (ed. R. Murray), London: Routledge
  13. ↑ Cutillo, A.; Rathore, N.; Reynolds, N.; Hilliard, L.; Haines, H.; Whelan, K.; Madan-Swain, A. (2015). «A Literature Review of Nature-Based Therapy and its Application in Cancer Care». Journal of Therapeutic Horticulture. 25 (1): 3–15. JSTOR 24865255 
  14. ↑ Hansen MM, Jones R, Tocchini K (julho de 2017). «Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review». International Journal of Environmental Research and Public Health (em inglês). 14 (8). 851 páginas. PMC 5580555Acessível livremente. PMID 28788101. doi:10.3390/ijerph14080851Acessível livremente 
  15. ↑ Tester-Jones, Michelle; White, Mathew P.; Elliott, Lewis R.; Weinstein, Netta; Grellier, James; Economou, Theo; Bratman, Gregory N.; Cleary, Anne; Gascon, Mireia (6 de novembro de 2020). «Results from an 18 country cross-sectional study examining experiences of nature for people with common mental health disorders». Scientific Reports. 10 (1). 19408 páginas. Bibcode:2020NatSR..1019408T. ISSN 2045-2322. PMC 7648621Acessível livremente. PMID 33159132. doi:10.1038/s41598-020-75825-9 
  16. ↑ Rajoo, Keeren Sundara (junho de 2020). «The physiological and psychosocial effects of forest therapy: A systematic review». Urban For Urban Green. 1 (2): 64–74. doi:10.1016/j.ufug.2020.126744 
  17. ↑ Chalquist, Craig (junho de 2009). «A Look at the Ecotherapy Research Evidence». Ecopsychology. 1 (2): 64–74. doi:10.1089/eco.2009.0003 
  18. ↑ Pedretti-Burls, Ambra (2007). «Ecotherapy: a therapeutic and educative model» (PDF). Journal of Mediterranean Ecology. 8: 19–25 
  19. ↑ Phillips, Lindsey (maio de 2018). «Using Nature as a Therapeutic Partner». Counseling Today. 60 (11): 26–33 
  20. ↑ Summers, James K.; Vivian, Deborah N. (3 de agosto de 2018). «Ecotherapy – A Forgotten Ecosystem Service: A Review». Frontiers in Psychology. 9. 1389 páginas. PMC 6085576Acessível livremente. PMID 30123175. doi:10.3389/fpsyg.2018.01389Acessível livremente 
  21. ↑ Biedenweg, Kelly; Scott, Ryan P.; Scott, Tyler A. (1 de junho de 2017). «How does engaging with nature relate to life satisfaction? Demonstrating the link between environment-specific social experiences and life satisfaction». Journal of Environmental Psychology (em inglês). 50: 112–124. ISSN 0272-4944. doi:10.1016/j.jenvp.2017.02.002 
  22. ↑ Humberstone, Barbara; Prince, Heather; Henderson, Karla A. (19 de novembro de 2015). Routledge International Handbook of Outdoor Studies (em inglês). [S.l.]: Routledge. ISBN 978-1-317-66652-3 
  23. ↑ Schertz, Kathryn E.; Berman, Marc G. (outubro de 2019). «Understanding Nature and Its Cognitive Benefits». Current Directions in Psychological Science (em inglês). 28 (5): 496–502. ISSN 0963-7214. doi:10.1177/0963721419854100Acessível livremente 
  24. ↑ Adams, Sabirah; Savahl, Shazly (20 de outubro de 2017). «Nature as children's space: A systematic review». The Journal of Environmental Education. 48 (5): 291–321. Bibcode:2017JEnEd..48..291A. ISSN 0095-8964. doi:10.1080/00958964.2017.1366160 
  25. ↑ Kamioka, Hiroharu; Tsutani, Kiichiro; Mutoh, Yoshiteru; Honda, Takuya; Shiozawa, Nobuyoshi; Okada, Shinpei; Park, Sang-Jun; Kitayuguchi, Jun; Kamada, Masamitsu (26 de julho de 2012). «A systematic review of randomized controlled trials on curative and health enhancement effects of forest therapy». Psychology Research and Behavior Management. 5: 85–95. PMC 3414249Acessível livremente. PMID 22888281. doi:10.2147/PRBM.S32402Acessível livremente 
  26. ↑ Oh, Byeongsang; Lee, Kyung Ju; Zaslawski, Chris; Yeung, Albert; Rosenthal, David; Larkey, Linda; Back, Michael (18 de outubro de 2017). «Health and well-being benefits of spending time in forests: systematic review». Environmental Health and Preventive Medicine. 22 (1). 71 páginas. Bibcode:2017EHPM...22...71O. PMC 5664422Acessível livremente. PMID 29165173. doi:10.1186/s12199-017-0677-9Acessível livremente 
  27. ↑ a b MacKinnon, J. B. (21 de janeiro de 2016). «The Problem with Nature Therapy». Nautilus. Consultado em 5 de abril de 2019 
  28. ↑ a b Williams, Florence (1 de janeiro de 2016). «This Is Your Brain On Nature». National Geographic. 229 (1): 49, 54–58, 62–63, 66–67 
  29. ↑ Forster, Victoria. «Canadian Physicians Can Now Prescribe Nature To Patients». Forbes (em inglês). Consultado em 14 de julho de 2022 
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