Terapia da natureza
A terapia da natureza, às vezes chamada de ecoterapia, terapia florestal, banho de floresta, aterramento, ligação à terra, Shinrin-Yoku ou Sami Lok, é uma prática que descreve um amplo grupo de técnicas ou tratamentos que usam a natureza para melhorar a saúde mental ou física.
Passar tempo na natureza traz vários benefícios fisiológicos, como relaxamento e redução do stresse. Além disso, pode melhorar a saúde cardiovascular e diminuir a pressão arterial.[1][2]
História
[editar | editar código-fonte]Os cientistas da década de 1950 investigaram as razões pelas quais os humanos escolheram passar tempo na natureza.[3] Existe uma história relativamente recente do termo Shinrin-yoku (森林浴) ou 'banho de floresta' ganhando força como um termo e conceito dentro da cultura americana; o termo 'banho de floresta' e Shrinrin-yoku foi popularizado pela primeira vez no Japão por um homem chamado Tomohide Akiyama, que era o chefe do Ministério Japonês da Agricultura, Silvicultura e Pesca; isto aconteceu em 1982 para encorajar mais pessoas a visitar as florestas.[4][5][6][7][8]
Efeitos na saúde
[editar | editar código-fonte]Humor
[editar | editar código-fonte]A terapia da natureza tem um benefício na redução do stresse e na melhoria do humor de uma pessoa.[9][10]
A terapia florestal tem sido associada a alguns benefícios fisiológicos, conforme indicado pela neuroimagem e pelo teste psicológico do perfil de estados de humor.[11]
Stresse e depressão
[editar | editar código-fonte]A interação com a natureza pode diminuir o stresse e a depressão.[12][13][14][15] A terapia florestal pode ajudar no controle do stresse em todas as faixas etárias.[16]
A horticultura social pode ajudar com a depressão e outros problemas de saúde mental, como TSPT, abuso, idosos solitários, viciados em drogas ou álcool, cegos e outras pessoas com necessidades especiais.[17] A terapia da natureza também pode melhorar a autogestão, a autoestima, as relações e competências sociais, a consciência sociopolítica e a empregabilidade.[18] A terapia da natureza pode reduzir a agressão e melhorar as habilidades de relacionamento.[19]
Outros benefícios possíveis
[editar | editar código-fonte]A terapia da natureza pode ajudar na recuperação médica geral, redução da dor, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade, demência, obesidade e deficiência de vitamina D.[20] As interações com os ambientes naturais melhoram as conexões sociais, a administração, o senso de lugar e aumentam a participação ambiental.[21] A conexão com a natureza também aborda necessidades como capacidade intelectual, vínculo emocional, criatividade e imaginação.[22] No geral, parece haver benefícios no tempo gasto na natureza, incluindo memória, flexibilidade cognitiva e controlo da atenção.[23]
Investigações também sugerem que a experiência na natureza na infância é crucial para as crianças nas suas vidas diárias, pois contribui para vários resultados de desenvolvimento e vários domínios do seu bem-estar. Essencialmente, estas experiências também promovem um cuidado intrínseco pela natureza.[24]
Críticas
[editar | editar código-fonte]Um estudo de revisão sistemática de 2012 apresentou resultados inconclusivos relacionados à metodologia utilizada nos estudos.[25] Passar tempo em florestas demonstrou efeitos positivos na saúde, mas não o suficiente para gerar diretrizes de prática clínica ou demonstrar causalidade.[26] Além disso, existe preocupações por parte dos investigadores que expressam que o tempo passado na natureza como uma forma de terapia regenerativa é altamente pessoal e totalmente imprevisível.[27] A natureza pode ser prejudicada no processo de interação humana.[27]
Apoio governamental e profissionalização
[editar | editar código-fonte]Na Finlândia, os investigadores recomendam cinco horas por mês na natureza para reduzir a depressão, o alcoolismo e o suicídio.[28] A Coreia do Sul tem um programa de terapia da natureza para bombeiros com transtorno de stresse pós-traumático.[28] Os médicos canadianos também podem “prescrever a natureza” a pacientes com problemas de saúde mental e física, encorajando-os a entrar mais em contacto com a natureza.[29]
Referências
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