Usuário(a):JJ Parkour/Testes

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TREINOS DE INICIAÇÃO AO PARKOUR

MÉTODO - ROUTE AGILE

A proposta inicial é desenvolver através do Parkour (em até 3 meses seguidos) as principais habilidades físicas e técnicas de: crianças, adolescentes e adultos.

Habilidades Físicas:

- Resistência aeróbica/anaeróbica;

- Resistência muscular localizada;

- Força;

- Flexibilidade;

Habilidades técnicas (básicas):

- Andar;

- Correr (passadas);

- Aterrisar;

- Rolar;

- Equilibrar;

- Saltar (Salto preciso);

- Cat-leap (agarrar em paredes/árvores);

- Climb up (Subida de muro);

- Vaults (movimentos de ultrapassagem em obstáculos);