Tendão calcâneo: diferenças entre revisões
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'''Tendão calcâneo''' ou '''tendão de Aquiles''' é um [[tendão]] da [[perna]] posterior. |
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== Origem da expressão == |
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Segundo a [[mitologia grega]] o [[herói]] [[Aquiles]] tinha um único ponto vulnerável em seu corpo. Um ponto fraco herdado pela humanidade ao batizar o tendão de Aquiles. [[Tendão]] é um [[tecido fibroso]], composto primeiramente por [[colágeno]], que conecta o [[músculo]] ao [[osso]], sendo responsável pela transferência de força entre os dois gerando o movimento da [[articulação]]. O tendão de Aquiles é o mais resistente do corpo humano, e o mais suscetível que cruza duas articulações: o [[joelho]] e o [[tornozelo]]. |
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== Lesões == |
== Lesões == |
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Revisão das 20h11min de 10 de setembro de 2013
Tendão calcâneo ou tendão de Aquiles é um tendão da perna posterior.
boco
Lesões
É importante diferenciar 4 lesões diferentes, que podem ser vistas como 4 estágios evolutivos da mesma patologia. A tendinite (estágio inicial) é um processo inflamatório que leva a dor na face posterior do tornozelo. Essa inflamação, cronicamente, leva ao enfraquecimento do tendão, tornando-o suscetível a lesões parciais. As causas mais comuns da tendinite aquileana são:
- aumento abrupto da quilometragem ou velocidade dos treinos;
- pular muito alto;
- quantidade excessiva de subidas no treino;
- retorno mais rápido aos treinos após um período de repouso;
- trauma, secundário a contração vigorosa da musculatura da panturrilha;
- treino excessivo;
- alterações anatômicas do pé;
- encurtamento do tendão de aquiles;
Tratamento
O tratamento depende do estado evolutivo da lesão, sendo a ressonância nuclear magnética o exame mais sensível para essa avaliação.
Para finalizar, seguem 6 medidas que devem diminuir a incidência da tendinite calcânea nos seus treinos:
- Escolha seu tênis com cuidado, dando especial atenção a absorção de impacto no calcâneo.
- Alongamento e aquecimento são imprescindíveis antes do treino. É melhor perder 5 minutos aquecendo do que meses de reabilitação.
- Aumentos da distância e velocidade devem ser graduais . Não exceda 10% por semana.
- Evite sprints e excesso de subida, a menos que sejam essenciais para seu treino.
- Faça um programa de fortalecimento para panturrilha e face anterior da perna.
- Uso de orteses para o pé (palmilha biomecânica), para redução do estresse nos tecidos com o movimento.
