Usuário(a):TiagoLubiana/Exercício aeróbico
Os exercícios aeróbicos (ou atividades de resistência, [1] atividades de cardio ou cardiorrespiratórias ) são os exercícios físicos [2] de baixa a alta intensidade que dependem principalmente do processo de geração de energia aeróbica pelos músculos. [3] "Aeróbico" é definido como "relacionado a, envolvendo ou exigindo oxigênio", [4] e refere-se ao uso de oxigênio para atender às demandas de energia. [5]
O exercício aeróbico é realizado repetindo sequências de atividades de intensidade leve a moderada por longos períodos de tempo. [3] O exercício aeróbico projetado para ser ter baixa intensidade o suficiente para que os carboidratos sejam transformados em energia através da produção de ATP por mitocôndrias, e não por fermentação lática.
Atividades vigorosas
- Caminhada rápida (cerca de 4,5 mph)
- Andar de bicicleta a mais de 10 mph
- Caminhada em subida
- Esqui cross-country
- Subida de escada
- Futebol
- Corrida
- Pular corda
- Tênis (individuais)
- Basquetebol
- Trabalho de estaleiro pesado [6] [7] [1]
[[Categoria:Exercício aeróbico]]
- ↑ a b «Four Types of Exercise Can Improve Your Health and Physical». National Institute on Aging. Consultado em 31 de março de 2021
- ↑ «Exercise and Physical Fitness». medlineplus.gov. Consultado em 30 de abril de 2020
- ↑ a b Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance. [S.l.]: Lippincott Williams & Wilkins. 1 June 2007. ISBN 978-0-7817-8406-1. Consultado em 13 October 2011 Verifique data em:
|acessodata=, |data=(ajuda) - ↑ Can stress heal?. [S.l.]: Thomas Nelson Inc. 1997. ISBN 978-0-7852-8315-7. Consultado em 19 October 2011 Verifique data em:
|acessodata=(ajuda) - ↑ Essentials of exercise physiology. [S.l.]: Lippincott Williams & Wilkins. 2006. ISBN 978-0-7817-4991-6. Consultado em 13 October 2011 Verifique data em:
|acessodata=(ajuda) - ↑ «Give your heart a workout: MedlinePlus Medical Encyclopedia». medlineplus.gov. Consultado em 31 de março de 2021
- ↑ Mellett LH, Bousquet G (April 2013). «Cardiology patient page. Heart-healthy exercise». Circulation. 127 (17): e571–e572. PMID 23630089. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.112.000880
Verifique data em: |data=(ajuda)
