Dhanurasana
Dhanurásana em dêvanágari धनुरासन IAST dhanurāsana, é uma posição do ioga. Classificado como uma retroflexão deitado[1].
Dhanura é arco em sânscrito[2][3].
Execução[editar | editar código-fonte]
Deite-se em decúbito frontal, segure os tornozelos com as mãos e ao inspirar eleve o tronco e as pernas sem soltar os tornozelos. Puxe a cabeça para trás[4].
Compensação da invertida sobre os ombros[editar | editar código-fonte]
A variacão invertida: viparíta dhanurásana pode ser usada como compensação das invertidas sobre os ombros. Veja abaixo.
Galeria de variações[editar | editar código-fonte]
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Ardha Dhanurásana -
Rája Dhanurásana -
Mahá Dhanurásana -
Rajas Dhanurásana - Em movimento -
Viparíta Dhanurásana -
Mahá Utthita Dhanurásana
Outras Retroflexões Deitado[editar | editar código-fonte]
Referências
- ↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9