Free running

Free running(Abreviado 3Run) é uma atividade física, onde os praticantes (Runners) usam o ambiente disponível para execução de movimentos baseados em liberdade e estética. Muitos praticantes consideram como um esporte. Segundo alguns destes, diferente do Parkour, o Free Running é mais próximo de uma atividade artística, mas também requer um grande desempenho e mentalidade.

O free running incorpora movimentos dinâmicos de deslocamento do Parkour incrementados por acrobacias diversas, como movimentos de ginástica artística, "Tricking" e "Street Stunts", criando um rápido e estético modo de deslocamento. É praticado preferencialmente em ambientes que disponibilizem diversos obstáculos.Essa atividade requer um nível acima do normal de qualquer pessoa comum então deve estar preparado para os riscos que essa atividade traz pois ela é mais perigosa que o Parkour.

Sua criação é geralmente atribuída a Sebastian Foucan ou ao grupo Urban Free Flow, e geralmente é tido como uma arte não utilitária (conceito questionável), por fazer uso de técnicas difíceis de acrobacias, que requerem o preparo físico máximo e controle corporal, como saltos mortais e acrobacias, geralmente de Ginástica Olímpica ou de Acrobacias de Solo Circenses.

O Free Running é uma arte que requer um desempenho corporal extremo e um desenvolvimento físico. Algumas acrobacias, tais como o Arabe ou o Double Leg, derivam de alguns esportes e artes marciais, tais como a Ginástica Olímpica e a Capoeira.Ela não deve ser executada em locais fechados ou pequenos pois é preciso espaço,tempo e concentração.

Essa pratica ainda é desconhecida no Brasil mas vem ganhando muitos seguidores assim com o Le-Parkour.Existem fatores que diferenciam as duas atividades:O Parkour se baseia em superar obstáculos o mais rápido possível,já o 3Run se baseia no teor artístico dos movimentos na beleza mesmo sendo um esporte urbano.

Movimentos Utilizados

• Axe Kick (Chute Machado)
• Aerial Jump (Salto Aéreo)
• Aú Sem Mão (Estrela sem mão)
• Front Flip (Mortal de Frente)
• Back Flip (Mortal de Costas)
• Butterfly Twist (ou Bizon ou Mariposa ou B-Twist)
• Paradas de Mãos (Bananeira)
• Gainer (Invertido)
• Double Leg (Armada Dupla)
• Double Cork
• Cheat Gainer
• Kickflip (Pé na Lua)
• Aspiral
• Wall Flip (Mortal para trás com passos na parede)
• Wall Flip 180º
• Wall Flip 360º
• Monkey Wall Flip
• Wall Spin (Giro na Parede)
• Leg Wall Flip
• Leg Wall Spin
• Wall Palm Flip
• Leg Wall Palm Flip
• Wall Trinity
• Palm Spin (Giro com Palma da Mão)
• Reverse Palm Spin (Giro Reverso com Palma da Mão)
• Leged Palm Spin
• Barrel Vault
• Twist Kong
• Rayden
• Screwdriver
• Dash Bomb (bomba esplosiva)
• Arabe Flip (macacada sensacional)
• Side Flip (Mortal Lateral)
• Aerial Twist (visão da águia)
• Flic Flac (Reversões)
• Cambalhotas

Movimentos de força e equilíbrio

• Frog Stand & Climb
• Front Hand Plant
• Side Hand Plant (Queda de Rim )
• One Handed Front Plant
• One Handed Side Plant ( Queda de Rim de uma mão )
• Twisted Hand Stand
• Bridge
• Handstand