Luta de braço

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Luta de braço

A luta de braço (também conhecida como quebra de braço, braço de ferro ou queda de braço) é uma atividade esportiva em que dois contendores, com um dos cotovelos apoiados sobre superfície horizontal, enlaçam as mãos ou os punhos, e cada um, aplicando força muscular, tenta fazer o adversário desdobrar o braço.

A origem da luta de braço é imemorial, pois desde as mais antigas civilizações há registros desta prática em gravuras, pinturas, estátuas etc.

A partir da década de 1950 a luta de braço começou a se popularizar no Brasil. Em 1977 a luta de braço se oficializou no Brasil e em 1994 foi fundada a Confederação Brasileira de Luta de Braço (CBLB).

Existem várias entidades e federações reguladoras da luta de braço em todo o mundo, sendo a principal a World Arm Wrestling Federation. Os atletas competem divididos por categorias de idade, sexo e peso, conforme a massa corporal. Também competem portadores de deficiência física.

Os competidores deverão apoiar os cotovelos numa mesa padronizada, com o braço desnudo. Compete-se com o braço direito ou o esquerdo. Os polegares devem ficar unidos e entrelaçados e a mão livre segurar um pino lateral. Braços e pulsos devem estar inicialmente alinhados e deve haver árbitros para o alinhamento dos punhos, que indicará o início da partida e avaliando para que não haja faltas, não havendo limite de tempo para cada luta.

Treinamento

Existe um debate significativo em torno de quais os métodos de treinamento mais eficazes para a queda de braço devido a baixa realização de pesquisas empíricas específicas para o esporte. Embora não haja consenso sobre se a prática de queda de braço na mesa ou o treinamento de força é mais eficaz para desenvolver a força necessária para a queda de braço, geralmente há consenso que ambos são importantes. O treinamento de força normalmente consiste em exercícios de academia específicos para os movimentos da queda de braço, e a técnica geralmente é adquirida por meio do tempo na mesa. A maioria dos praticantes de queda de braço se baseiam em tentativa e erro, buscando informações com outros praticantes para determinar o que funciona melhor para eles.

Os exercícios comuns para a luta de braço incluem levantamentos como rosca bíceps, rosca martelo, rosca de punho, remadas, barras fixas e outros exercícios especializados no desenvolvimento da força de tração, o movimento de puxar. Os exercícios de empurrar são geralmente secundários, exceto em certos casos em que fortalecem técnicas de pressionamento utilizando movimentos como o supino e o JM press.

Além de halteres e barras padrões, os praticantes de queda de braço frequentemente utilizam faixas de resistência, straps, cintos de artes marciais e sistemas de cabos com alças especiais para replicar mais fielmente os ângulos e tensões da queda de braço real em qualquer academia. Os praticantes de queda de braço costumam construir seus próprios equipamentos especializados.

A maior parte do treinamento técnico é realizada na mesa de queda de braço. Esse treinamento espécifico geralmente envolve partidas ou exercícios recreativos entre duas pessoas em uma mesa de queda de braço, partindo de diversas posições e cenários iniciais, com o objetivo de desenvolver estratégias e técnicas contra uma grande variedade de oponentes e estilos. As estratégias e cenários para o treino de queda de braço podem incluir resistência, repetições estáticas, treinamento com faixa elástica, treinamento de "preparar-vai!" e treinamento de velocidade.

Ver também

• Esportes de combate
• Guerra de polegar
• Luta de dedos do pé