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As conseqüências do [[sedentarismo]] para a saúde do homem são nefastas e bem conhecidas: maior risco de [[aterosclerose]] e suas conseqüências ([[angina]], [[infarto do miocárdio]], [[acidente vascular cerebral]]), aumento da [[obesidade]], aparição de problemas como: [[hipertensão arterial]], [[diabetes]], [[osteoporose]], [[dislipidemia]], [[doença pulmonar obstrutiva crônica]], [[asma]], [[depressão nervosa|depressão]], [[ansiedade]], além de aumento do risco de [[afecção osteomuscular|afecções osteomusculares]] e de alguns tipos de [[câncer]] ([[câncer de cólon|cólon]] e de [[câncer de mama|mama]]). |
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==Ver também== |
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Exercício físico |
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O exercício físico é a atividade física recreativa, que se realiza em momentos de lazer ou de tempo livre. É também a ação ou série de ações corporais com o fim de desenvolver a aptidão física, prescritas para prática regular ou repetida como meio de ganhar força, destreza, agilidade ou competência geral em algum campo de atividade, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados. |
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Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada. |
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O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida que nas suas distintas modalidades tais como ginástica, esporte e educação física constituem atividades vitais para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser humano, a prática do desporte e os exercícios físicos podem fazer pelos homens o que não poderiam fazer milhões de médicos. A prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios do exercício físico. |
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[editar] Exercícios físicos na vida adulta |
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O ideal para a saúde é que a atividade física se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulta. |
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Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de tempo, que cria os "atletas de final de semana". Praticar atividade física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam. |
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As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem são nefastas e bem conhecidas: maior risco de aterosclerose e suas conseqüências (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral), aumento da obesidade, aparição de problemas como: hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dislipidemia, doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, depressão, ansiedade, além de aumento do risco de afecções osteomusculares e de alguns tipos de câncer (cólon e de mama). |
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Beneficios do exercício para o intelecto |
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Podemos nos concentrar melhor |
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Ajuda no peso(quando diminui o peso diminui sua preocupação) |
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O celebro fica em atividade |
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Nos desestressamos com os problemas ao Malhar |
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Revisão das 19h28min de 18 de agosto de 2008
 | Este artigo não cita fontes confiáveis. (Fevereiro de 2008) |
O exercício físico é a atividade física recreativa, que se realiza em momentos de lazer ou de tempo livre. É também a ação ou série de ações corporais com o fim de desenvolver a aptidão física, prescritas para prática regular ou repetida como meio de ganhar força, destreza, agilidade ou competência geral em algum campo de atividade, habilidades motoras ou reabilitação orgânico-funcional, definido de acordo com diagnóstico de necessidade ou carências específicas de seus praticantes, em contextos sociais diferenciados.
Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente orientada.
Benefícios do exercício físico
O exercício físico é um componente do moderno estilo de vida que nas suas distintas modalidades tais como ginástica, esporte e educação física constituem atividades vitais para a saúde, a educação, a recreação e o bem-estar do ser humano, a prática do desporte e os exercícios físicos podem fazer pelos homens o que não poderiam fazer milhões de médicos. A prolongação da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios do exercício físico.
- Melhoria da função pulmonar
- Mais disposição pessoal
- Melhoria da circulação sanguínea
- Redução do estresse, ansiedade e depressão
- Melhoria da circulação cardíaca
- Redução da pressão arterial em hipertensos
- Facilita o metabolismo de açúcares e gorduras
- Menor queixa de dores de coluna
- Redução das taxas de LDL (mau colesterol)
- Diminuição de prisão de ventre
- Estímulo da produção do HDL (bom colesterol)
- Liberação de beta endorfina (inibe receptores da dor)
- Ajuda na perda de peso
- Condicionamento físico
- Sono mais repousante
- Relaxamento e diversão
- Retardo do processo de envelhecimento
- Melhoria da disposição do individuo para o trabalho
Exercícios físicos na vida adulta
O ideal para a saúde é que a atividade física se torne um hábito na infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à vida adulta.
Um dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de tempo, que cria os "atletas de final de semana". Praticar atividade física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.
As conseqüências do sedentarismo para a saúde do homem são nefastas e bem conhecidas: maior risco de aterosclerose e suas conseqüências (angina, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral), aumento da obesidade, aparição de problemas como: hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dislipidemia, doença pulmonar obstrutiva crônica, asma, depressão, ansiedade, além de aumento do risco de afecções osteomusculares e de alguns tipos de câncer (cólon e de mama).