Creatina: diferenças entre revisões
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A creatina é quebrada em creatinina após o exercício físico dos músculos. O seu nível é equilibrado pelos rins, e logo após ela é eliminada pela |
A creatina é quebrada em creatinina após o exercício físico dos músculos. O seu nível é equilibrado pelos rins, e logo após ela é eliminada pela ur |
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== Como age no organismo == |
== Como age no organismo == |
Revisão das 20h47min de 12 de junho de 2013
Creatina Alerta sobre risco à saúde | |
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Nome IUPAC | ácido 2-(carbamimidoil-metil-amino)acético |
Outros nomes | ácido (α-metilguanido)ácetico Creatina Kreatina ácido metilguanidinoacético N-amidinosarcosina |
Identificadores | |
Número CAS | |
PubChem | |
Número EINECS | |
DrugBank | DB00148 |
SMILES |
|
Propriedades | |
Fórmula química | C4H9N3O2 |
Massa molar | 131.12 g mol-1 |
Densidade | 1,33 g·cm−3 [1] |
Ponto de fusão |
303 °C (mono-hidrato, decomp.)[2] |
Solubilidade em água | 17 g·l-1[2] |
Riscos associados | |
Frases R | R36/37/38 |
Frases S | S26, S37 |
Compostos relacionados | |
Aminoácidos relacionados | Glicina (ácido 2-aminoacético) Glicociamina (ácido 2-guanidinoacético) Fosfocreatina (N-metil-N-(fosfonocarbamimidoil)glicina) |
Compostos relacionados | Guanidina (C(NH2)2NH) Creatinina (lactama) Éster metílico de creatina |
Página de dados suplementares | |
Estrutura e propriedades | n, εr, etc. |
Dados termodinâmicos | Phase behaviour Solid, liquid, gas |
Dados espectrais | UV, IV, RMN, EM |
Exceto onde denotado, os dados referem-se a materiais sob condições normais de temperatura e pressão Referências e avisos gerais sobre esta caixa. Alerta sobre risco à saúde. |
A creatina [NH2-C(NH) - NCH2(COOH)-CH3] é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Em 1832 o cientista e filósofo francês, Michel Eugene Chevreul, identificou e nomeou a creatina, mas foi Justus von Liebig, cientista alemão, que anos depois começou a promovê-la como substancia importante para aumento de força em trabalhos físicos.[3]
Creatina como diagnóstico da função renal
Nutricionistas e alguns profissionais de saúde, rotineiramente medem os níveis de creatinina sanguínea para determinar a função renal. A creatina é quebrada em creatinina após o exercício físico dos músculos. O seu nível é equilibrado pelos rins, e logo após ela é eliminada pela ur
Como age no organismo
A Creatina age no organismo diretamente nas mitocôndrias[4], que são organelas das celúlas do organismo humano. Ela fornece energia e aumenta a quantidade de água da célula, dando volume a mesma. Consequentemente há uma expansão em suas células, resultando em maior densidade muscular e força física.
Fontes
Em humanos, geralmente metade da creatina armazenada é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe). Entretanto, a síntese endógena de creatina no fígado é suficiente para as atividades normais do dia-a-dia. Em função disso, apesar de os vegetais não conterem creatina, os vegetarianos não sofrem por sua deficiência.[5]
No Brasil e Estados Unidos
Em 2005, a venda de creatina como suplemento alimentar foi proibida pela ANVISA em todo Brasil.[6] Entretanto, esta proibição foi revogada em abril de 2010 com a publicação de uma nova regulamentação de alimentos para atletas, onde há uma recomendação clara para o uso do suplemento a base de creatina apenas para atletas que praticam exercícios de alta intensidade.[7]
Em Portugal
A creatina pode ser encontrada sob o formato de mono-hidrato de Creatina e é um produto autorizado pela ASAE. É sobretudo utilizado para o aumento muscular e da força bem como a resistência da mesma.
Efeitos
Nitrobombeamento - Volumização Muscular - - Energia - Aumento da síntese proteica[8]
Referências
- ↑ Base de dados Creatina por AlfaAesar, consultado em 31. Mai 2007 ..
- ↑ a b Römpp CD 2006, Georg Thieme Verlag 2006.
- ↑ «Creatina Pura» (em inglês)
- ↑ «Creatina - Tudo sobre o Suplemento»
- ↑ «Creatine Journal» (em inglês)
- ↑ Anvisa - Agência sensibiliza produtores de alimentos para atletas.
- ↑ Anvisa libera suplemento que aumenta massa muscular.
- ↑ «Creatina»