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== Ligações externas == |
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* [http://fitseven.com.br/musculos/suplementos/como-tomar-creatina Como tomar creatina?] |
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Revisão das 07h32min de 2 de julho de 2013
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| Creatina Alerta sobre risco à saúde | |
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| Nome IUPAC | ácido 2-(carbamimidoil-metil-amino)acético |
| Outros nomes | ácido (α-metilguanido)ácetico Creatina Kreatina ácido metilguanidinoacético N-amidinosarcosina |
| Identificadores | |
| Número CAS | |
| PubChem | |
| Número EINECS | |
| DrugBank | DB00148 |
| SMILES |
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| Propriedades | |
| Fórmula química | C4H9N3O2 |
| Massa molar | 131.12 g mol-1 |
| Densidade | 1,33 g·cm−3 [1] |
| Ponto de fusão |
303 °C (mono-hidrato, decomp.)[2] |
| Solubilidade em água | 17 g·l-1[2] |
| Riscos associados | |
| Frases R | R36/37/38 |
| Frases S | S26, S37 |
| Compostos relacionados | |
| Aminoácidos relacionados | Glicina (ácido 2-aminoacético) Glicociamina (ácido 2-guanidinoacético) Fosfocreatina (N-metil-N-(fosfonocarbamimidoil)glicina) |
| Compostos relacionados | Guanidina (C(NH2)2NH) Creatinina (lactama) Éster metílico de creatina |
| Página de dados suplementares | |
| Estrutura e propriedades | n, εr, etc. |
| Dados termodinâmicos | Phase behaviour Solid, liquid, gas |
| Dados espectrais | UV, IV, RMN, EM |
| Exceto onde denotado, os dados referem-se a materiais sob condições normais de temperatura e pressão Referências e avisos gerais sobre esta caixa. Alerta sobre risco à saúde. | |
A creatina [NH2-C(NH) - NCH2(COOH)-CH3] é um composto de aminoácidos presente nas fibras musculares e no cérebro. A palavra deriva do grego kreas, que significa carne. Em 1832 o cientista e filósofo francês, Michel Eugene Chevreul, identificou e nomeou a creatina, mas foi Justus von Liebig, cientista alemão, que anos depois começou a promovê-la como substancia importante para aumento de força em trabalhos físicos.[3]
Creatina como diagnóstico da função renal
Nutricionistas e alguns profissionais de saúde, rotineiramente medem os níveis de creatinina sanguínea para determinar a função renal. A creatina é quebrada em creatinina após o exercício físico dos músculos. O seu nível é equilibrado pelos rins, e logo após ela é eliminada pela urina.
Como age no organismo
A Creatina age no organismo diretamente nas mitocôndrias[4], que são organelas das celúlas do organismo humano. Ela fornece energia e aumenta a quantidade de água da célula, dando volume a mesma. Consequentemente há uma expansão em suas células, resultando em maior densidade muscular e força física.
Fontes
Em humanos, geralmente metade da creatina armazenada é originada dos alimentos (principalmente da carne e peixe). Entretanto, a síntese endógena de creatina no fígado é suficiente para as atividades normais do dia-a-dia. Em função disso, apesar de os vegetais não conterem creatina, os vegetarianos não sofrem por sua deficiência.[5]
No Brasil e Estados Unidos
Em 2005, a venda de creatina como suplemento alimentar foi proibida pela ANVISA em todo Brasil.[6] Entretanto, esta proibição foi revogada em abril de 2010 com a publicação de uma nova regulamentação de alimentos para atletas, onde há uma recomendação clara para o uso do suplemento a base de creatina apenas para atletas que praticam exercícios de alta intensidade.[7]
Em Portugal
A creatina pode ser encontrada sob o formato de mono-hidrato de Creatina e é um produto autorizado pela ASAE. É sobretudo utilizado para o aumento muscular e da força bem como a resistência da mesma.
Efeitos
Nitrobombeamento - Volumização Muscular - - Energia - Aumento da síntese proteica[8]
Ligações externas
Referências
- ↑ Base de dados Creatina por AlfaAesar, consultado em 31. Mai 2007 ..
- ↑ a b Römpp CD 2006, Georg Thieme Verlag 2006.
- ↑ «Creatina Pura» (em inglês)
- ↑ «Creatina - Tudo sobre o Suplemento»
- ↑ «Creatine Journal» (em inglês)
- ↑ Anvisa - Agência sensibiliza produtores de alimentos para atletas.
- ↑ Anvisa libera suplemento que aumenta massa muscular.
- ↑ «Creatina»
