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Revisão das 18h54min de 11 de abril de 2018

As cãibras ou câimbras são contrações involuntárias de um músculo esquelético. São frequentes durante a noite, ou em exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado.

Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de potássio no sangue) e baixa oxigenação.

Uma das principais causas da cãibra é a acumulação de lactato no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigênio (glicólise). Havendo oxigênio suficiente, o lactato é convertido de volta para piruvato e transformado em acetil-CoA e dióxido de carbono, numa reação catalisada por enzimas.

A cãibra ainda é objeto de estudo, mas é certo que o espasmo é de origem nervosa ou neuromuscular. Experimentos de laboratórios têm mostrado que um músculo isolado, levado a "hiperencurtamento", permanece no estado de contração por algum tempo, a menos que seja forçado a se estender novamente. Esta situação está intimamente relacionada à cãibra.

O excesso de eletricidade estática do corpo provoca o desencadeamento das cãibras. O médico e pesquisador italiano Luigi Galvany (1737-1798) em coxas de rã descobriu que músculos e células nervosas eram capazes de produzir eletricidade, que ficou conhecida como então como a electricidade galvânica. Ele demonstrou que a eletricidade estática pode causar contrações musculares involuntárias. No entanto, por definição, uma cãibra é uma contração muscular involuntária.

Prevenção

A cãibra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o magnésio, encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a couve, a rúcula, a escarola, o espinafre, o agrião, nos grãos de feijão, como lentilha, grão-de-bico e o próprio feijão e nos cereais integrais.

São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como anemias.

Comer alimentos ricos em potássio, como banana e batata não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.^[1]

~~Contra as cãibras dos esportistas, praticando o esporte sem sapatos coloca os pés em contato direto com o chão para eliminar a eletricidade estática.~~ Também é recomendável uma boa hidratação.

Referências

↑ Ohio State University Extension: News Chow Line: Potassium-rich foods deter muscle cramps

Ligações externas

Artigo sobre câimbras no blog MD.Saúde

[test1-1] Ohio State University Extension: News Chow Line: Potassium-rich foods deter muscle cramps

[1]

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 As '''cãibras''' ou '''câimbras''' são [[contração muscular|contrações]] involuntárias de um [[músculo esquelético]]. São frequentes durante a noite, ou em exercícios físicos extenuantes, em pessoas que não possuem condicionamento físico adequado.
-Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de [[cálcio]] no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de [[potássio]] no sangue), baixa oxigenação e pode causar a morte.
+Podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de [[cálcio]] no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de [[potássio]] no sangue) e baixa oxigenação.
 Uma das principais causas da cãibra é a acumulação de [[Ácido láctico|lactato]] no tecido, devido a degradação da [[glicose]] na ausência de oxigênio ([[glicólise]]). Havendo oxigênio suficiente, o lactato é convertido de volta para [[Ácido pirúvico|piruvato]] e transformado em [[acetil-CoA]] e dióxido de carbono, numa reação catalisada por enzimas.
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 A cãibra ainda é objeto de estudo, mas é certo que o [[espasmo]] é de origem nervosa ou neuromuscular. Experimentos de laboratórios têm mostrado que um [[músculo]] isolado, levado a "hiperencurtamento", permanece no estado de contração por algum tempo, a menos que seja forçado a se estender novamente. Esta situação está intimamente relacionada à cãibra.
-O excesso de [[eletricidade estática]] do corpo pode provocar o desencadeamento de luz. O médico e pesquisador italiano [[Luigi Galvani|Luigi Gaylvany]] (1737-1738) em coxas de rã descobriu que músculos e células nervosas eram capazes de produzir eletricidade, que ficou conhecida como então como a electricidade gaylvânica. Ele demonstrou que a eletricidade estática pode causar contrações musculares involuntárias. No entanto, por definição, uma cãibra é uma contração muscular involuntária.
+O excesso de [[eletricidade estática]] do corpo provoca o desencadeamento das cãibras. O médico e pesquisador italiano [[Luigi Galvani|Luigi Galvany]] (1737-1798) em coxas de rã descobriu que músculos e células nervosas eram capazes de produzir eletricidade, que ficou conhecida como então como a electricidade galvânica. Ele demonstrou que a eletricidade estática pode causar contrações musculares involuntárias. No entanto, por definição, uma cãibra é uma contração muscular involuntária.
 ==Prevenção==
-A cãibra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o [[magnésio]], encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a [[couve]], a [[rúcula]], a [[escarola]], o [[espinafre]], o [[agrião]], nos grãos de feijão, como [[lentilha]], [[grão-de-bico]] e o próprio [[feijão]], nos [[cereal|cereais]] integrais e em comida boa.
+A cãibra está relacionada à carência de nutrientes no organismo, principalmente o [[magnésio]], encontrado nos vegetais de folhas verdes escuras, como a [[couve]], a [[rúcula]], a [[escarola]], o [[espinafre]], o [[agrião]], nos grãos de feijão, como [[lentilha]], [[grão-de-bico]] e o próprio [[feijão]] e nos [[cereal|cereais]] integrais.
-São necessárias más condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como [[anemia]]s.
+São necessárias boas condições de oxigenação para evitar as cãibras. Uma vez sentindo-as, é necessário parar a atividade e respirar profundamente, massageando a área. Existem condições clínicas específicas que levam a cãibras e que devem ser tratadas especificamente por profissionais de saúde, como [[anemia]]s.
 Comer alimentos ricos em [[potássio]], como [[banana]] e [[batata]] não-descascada, podem ajudar a prevenir as cãibras musculares.<ref name="test1">[http://extension.osu.edu/~news/story.php?id=2470 Ohio State University Extension: News] Chow Line: Potassium-rich foods deter muscle cramps</ref>
-<s>Contra as cãibras dos esportistas, praticando o esporte sem sapatos coloca os pés em contato direto com o chão para eliminar a eletricidade estática.</s> Também é recomendável uma hidratação de uma gota de limão em cada olho e no local que obteve a cãibra.
+<s>Contra as cãibras dos esportistas, praticando o esporte sem sapatos coloca os pés em contato direto com o chão para eliminar a eletricidade estática.</s> Também é recomendável uma boa hidratação.
 {{Referências}}