Puxada

Puxada clássica, realizada com uma barra fixa

Flexão de braços na barra fixa ou Puxada é um exercício focado para a musculatura superior do corpo (músculo grande dorsal). Para a execução deste exercício deve-se suspender o corpo numa barra horizontal fixa com as mãos em pronação (viradas para a frente) e elevar o corpo de forma a que o queixo passe acima da altura da barra. Este exercício deve ser feito com o mínimo de balanço do tronco e pernas e sem apoiar o queixo na barra. Existe variante dos exercício em que o podemos executar com as mãos mais próximas, com pesos na cintura, com um só braço, etc..

Ligações externas

• Técnica de execução da barra