Extensão de perna

Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.

Ir para: navegação, pesquisa

O exercício de extensão de perna sendo realizado com aparelho específico.

Extensão de perna, também chamado de extensão de joelhos é um exercício de treinamento com pesos para os quadríceps.

v • e Exercícios para treinamento de força
Quadríceps (frente da coxa)	Agachamento (composto) • Leg press (composto) • Lunge (composto) • Elevação de perna (composto) • Extensão de pernas (isolado)
Hamstrings (parte de trás da coxa)	Levantamento terra (composto) • Flexão de perna (isolado)
Panturrilhas	Calf raise (isolado)
Glúteos	Abdução de quadril (composto) • Adução de quadril (composto) • Extensão de quadril (composto)
Peitoral	Supino (composto) • Dip (composto) • Crucifixo (isolado) • Voador (composto) •Pec dec (isolado) • Apoio (composto) • Pullover (isolado)
Costas e trapézio	Remada unilateral (composto) • Chin-up (composto) • Pulldown (composto) • Puxada (composto) • Encolhimento de ombros (isolado)
Deltóides (ombros)	Elevação frontal (isolado) •Elevação lateral (isolado) • Military press (composto) • Desenvolvimento (composto) • Remada alta (composto)
Tríceps (parte de trás dos braços)	Dip (composto) • Pushdown (isolado) • Extensão de tríceps (isolado)
Bíceps (frente dos braços)	Rosca bíceps (isolado) • Rosca Scott (isolado) • Rosca concentrada (isolado)
Abdômen e oblíquos (barriga)	Abdominal (isolado) • Elevação de perna (composto) • (any rotational movement will engage the obliques)
Lower back	Extensão do tronco (isolado) • Levantamento terra (composto) •Prone rowing • Bom-dia (composto)
Ver também: Exercícios de treinamento com pesos

Menu de navegação