Agachamento

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Agachamento com barra

Um agachamento é um exercício físico de força em que o praticante abaixa os quadris a partir de uma posição em pé e depois se levanta. Durante a descida de um agachamento, as articulações do quadril e do joelho flexionam enquanto a articulação do tornozelo dorsiflexiona; por outro lado, as articulações do quadril e do joelho se estendem e a articulação do tornozelo flexiona quando em pé.[1]

O agachamento é considerado um exercício vital para aumentar a força e o tamanho dos músculos da parte inferior do corpo, além de desenvolver a força do core. Os músculos agonistas primários usados durante o agachamento são o quadríceps femoral, o adutor magno e o glúteo máximo. O agachamento também usa isometricamente os eretores da coluna vertebral e os músculos abdominais, entre outros.[2]

O agachamento é um dos três levantamentos no esporte de força do levantamento de peso, junto com o levantamento terra e o supino. Também é considerado um exercício básico em muitos programas populares de exercícios recreativos.[3]

Referências

  1. «BB Squat». ExRx. Consultado em 29 de maio de 2019 
  2. Rippetoe M (2007). Starting Strength: Basic Barbell Training, p.8. [S.l.]: The Aasgaard Company. p. 320. ISBN 978-0-9768054-2-7 
  3. Brown SP (2000). Introduction to exercise science. [S.l.]: Lippincott Wims & Wilkins. pp. 280–1. ISBN 0-683-30280-9