Supino (exercício): diferenças entre revisões
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'''Supino inclinado''' (45º) é a variação do supino feita em banco inclinado em 45º. O supino inclinado desenvolve por [[hipertrofia]] a área do [[músculo peitoral maior|músculo peitoral superior]]. |
'''Supino inclinado''' (45º) é a variação do supino feita em banco inclinado em 45º. O supino inclinado desenvolve por [[hipertrofia]] a área do [[músculo peitoral maior|músculo peitoral superior]]. |
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==Supino declinado== |
==Supino declinado hacer== |
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'''Supino declinado''' é a variação do supino feita em banco declindo. O supino declinado desenvolve por [[hipertrofia]] a área do [[músculo peitoral maior|músculo peitoral inferior]]. |
'''Supino declinado''' é a variação do supino feita em banco declindo. O supino declinado desenvolve por [[hipertrofia]] a área do [[músculo peitoral maior|músculo peitoral inferior]]. |
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Revisão das 19h39min de 14 de outubro de 2013
O supino é uma forma de levantamento de peso que é voltado principalmente para o desenvolvimento dos músculos peitorais maiores, mas que também envolve, como agonistas, os músculos deltóide, serrátil anterior, coracobraquial e tríceps braquial. Enquanto está deitada para cima, a pessoa abaixa uma barra com pesos até perto do peito [90º graus], e então a empurra para cima até que seus braços estejam esticados (ou próximos a isso).
As suas variações são o supino plano (ou reto, também chamado de supino 180º), supino inclinado (45º) e supino declinado (120º). Elas existem para trabalhar diferentes subgrupos de músculos, ou para trabalhar os mesmos músculos de forma diferente.
Supino reto
Supino reto (180º) é a variação do supino feita em banco plano em 180º. O supino reto desenvolve por hipertrofia a área do músculo peitoral médio.
Supino inclinado
Supino inclinado (45º) é a variação do supino feita em banco inclinado em 45º. O supino inclinado desenvolve por hipertrofia a área do músculo peitoral superior.
Supino declinado hacer
Supino declinado é a variação do supino feita em banco declindo. O supino declinado desenvolve por hipertrofia a área do músculo peitoral inferior.