Manga (fruta)

Manga, crua
Valor nutricional por 100 g (3,53 oz)
Energia	272 kJ (70 kcal)
Carboidratos
Carboidratos totais	17 g
• Açúcares	14,8 g
• Fibra dietética	1,8 g
Gorduras
Gorduras totais	0,27 g
Proteínas
Proteínas totais	0,51 g
Vitaminas
Vitamina A equiv.	38 µg (5%)
- Betacaroteno	445 µg (4%)
Tiamina (vit. B1)	0.058 mg (5%)
Riboflavina (vit. B2)	0.057 mg (5%)
Niacina (vit. B3)	0.584 mg (4%)
Ácido pantotênico (B5)	0.160 mg (3%)
Vitamina B6	0.134 mg (10%)
Ácido fólico (vit. B9)	14 µg (4%)
Vitamina C	27.7 mg (33%)
Minerais
Cálcio	10 mg (1%)
Ferro	0.13 mg (1%)
Magnésio	9 mg (3%)
Fósforo	11 mg (2%)
Potássio	156 mg (3%)
Zinco	0.04 mg (0%)
	Fonte: USDA ; Percentuais são relativos ao nível de ingestão diária recomendada para adultos.;

Manga cortada.

Mangas verdes.

A manga é o fruto da mangueira (Mangifera indica L.), árvore frutífera da família Anacardiaceae, nativa do sul e do sudeste asiático^[1] desde o leste da Índia até as Filipinas, e introduzida com sucesso no Brasil, em Angola, em Moçambique e em outros países tropicais. O nome da fruta vem da palavra do idioma malaiala manga e foi popularizada na Europa pelos portugueses, que conheceram a fruta em Kerala (que conseguiram pelas trocas de temperos).

A manga é a fruta nacional da Índia, onde há mais de 100 variedades,^[2] Filipinas e Paquistão. São encontradas menções a ela em canções do século IV em poemas escritos em sânscrito, por poetas como Kalidasa.^[2] Se acredita ter sido provada por Alexandre, o Grande (século 3 aC) e o peregrino chinês Xuanzang (7º século dC). Mais tarde, no século 16, o imperador mogol Akbar plantou 100.000 árvores de manga em Darbhanga, Bihar em um lugar agora conhecido como Lakhi Bagh.^[2]

Descrição[editar | editar código-fonte]

A manga é uma fruta de coloração variada: amarelo, laranja e vermelha, sendo mais roseada no lado que sofre insolação direta e mais amarelada ou esverdeada no lado que recebe insolação indireta. Normalmente, quando a fruta ainda não está madura, sua cor é verde, mas isso depende da variedade cultivar. A polpa é suculenta e muito saborosa, em alguns casos fibrosa, doce, encerrando uma única semente grande no centro. As mangas são usadas na alimentação das mais variadas formas, mas é mais consumida ao natural.

Ramo de frutos em formação.

Flores de uma mangueira.

Acredita-se que a manga é a fruta fresca mais consumida em todo o mundo.^[1] Foi introduzida na Califórnia (Santa Barbara) nos anos de 1880.

Propriedades nutricionais[editar | editar código-fonte]

Uma manga fresca contém cerca de 15% de açúcar, até 1% de proteína e quantidades significativas de vitaminas, minerais e antioxidantes, podendo conter vitamina A, B e C.

Graças à alta quantidade de ferro que contém, a manga é indicada para tratamentos de anemia e é benéfica para as mulheres grávidas e em períodos de menstruação. Pessoas que sofrem de cãimbras, stress e problemas cardíacos, podem se beneficiar das altas concentrações de potássio e magnésio existentes que também auxiliam àqueles que sofrem de acidose. As mangas também suavizam o intestino, tornando mais fácil a digestão.^[3] Na Índia, onde a manga é a fruta nacional,^[2] acredita-se que as mangas estancam hemorragia, fortalecem o coração e trazem benefícios ao cérebro. É também utilizada em afecções pulmonares (bronquite asmática, bronquite catarral e tosse), Gengivas inflamadas (gengivites, feridas na boca e no canto dos lábios). Úlcera de decúbito (escaras), úlceras varicosas.

Tabela[editar | editar código-fonte]

Cultivo[editar | editar código-fonte]

Podem ser cultivadas em climas tropicais e subtropicais. Devem ser plantadas em uma área com boa drenagem e um solo ligeiramente ácido. Devem ser regadas regularmente quando jovens, porém, ao atingirem a maturidade, devem ser regadas com intervalos entre 10 e 15 dias. Cerca de 4 a 5 meses após a floração, as mangas estão maduras. Quando a manga já chegou em seu tamanho final e está pronta para ser colhida, ela se torna fácil de ser tirada do pé, com um simples puxão.

Pestes e doenças[editar | editar código-fonte]

Diversas doenças atacam as plantações de manga. Agentes patogénicos podem provocar diversos tipos de doenças, podendo causar pesadas perdas na produção de mangahopper .^[4]

Há mais de 492 espécies de insetos, 17 espécies de ácaros e 26 espécies de nemátodes que são conhecidas por atacarem as várias variedades de mangueiras.^[4]

Variedades cultivadas de manga[editar | editar código-fonte]

Espada (Brasil)
Espada de Ouro (Brasil)
Thottapuri (Malásia)
Rosa (Brasil)
Tommy Atkins (Brasil, Costa Rica, EUA, Honduras, Equador, México, África do Sul, Itália, Israel, Venezuela)
ChokAnon (Tailândia)
Tong Dam (Ásia)
Ada (Adam, Haden?) (Brasil)
Ataúlfo (Equador, México)
Langra (Índia)
Afonso (Goa, Índia)
Alice (Florida, EUA)
Banganapalli (Índia)
Bombay (Índia, Nepal)
Brooks (Australia, EUA)
Chaunsa (Índia, Paquistão)
Chok Anan (Paquistão, Bangladesh, Índia, Tailândia)
Dasheri (Índia)
Kensington Pride (Australia)
Carabao (Filipinas)
Amrapali (Índia)
Graham (Trinidad e Tobago)
Glenn (Florida, EUA)
Haden (Hayden) (Florida, EUA; Brasil, Austrália, Costa Rica, Equador, Guatemala, Honduras, México)
Hatcher (Florida, EUA)
Irwin (Florida, EUA)
Ivory (China)
Lancetilha (Honduras)
Nam Doc Mai (Tailândia)
Osteen (EUA, Espanha, Itália)
Palmer (EUA, Austrália, Brasil)
Parvin (Florida, EUA)
Raspuri (Índia)
Ruby (Florida, EUA)
San Felipe (Cuba)
Sandersha ou Tupertine (Índia)
Sindhri (Paquistão)
Valencia Pride (Florida, EUA)
Van Dyke (Florida, EUA; Itália)
Zill (Florida, EUA)