Emotional Freedom Techniques

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Emotional Freedom Techniques (EFT) (pt: Técnicas de Libertação Emocional), são uma forma de “acupuntura psicológica”. Usa-se o sistema de meridianos chinês para aliviar a tensão psicológica e a dor fisiológica. É uma modalidade terapêutica que combina procedimentos verbais e físicos, usando o princípio de exposição (à queixa), procedimento manual de estimulação dos pontos de acupuntura feita com as pontas dos dedos e reestruturação cognitiva. Frequentemente é utilizada uma combinação de focalização no problema (exposição), seja ele mental, emocional ou físico, juntamente com estímulo de pontos de acupuntura. A EFT equilibra o sistema de energia com um procedimento de batidas em pontos específicos que se encontram na face e no corpo, restabelecendo então o equilíbrio do sistema de energia e neutralizando conflitos emocionais, à medida que permite ao corpo retomar suas habilidades curativas naturais.

A EFT é fruto das observações do engenheiro Gary Craig com base na técnica do Thought Field Therapy criada pelo Dr. Roger Callaham. Em 1995, Gary Craig simplificou os procedimentos criando um algoritmo único no lugar de vários usados na TFT, que necessita da presença de um terapeuta para encontrar o bom algoritmo.

Estudo identificou correlatos de mudança de expressão de seis genes após tratamento bem-sucedido com EFT, nos quais veteranos de guerra saíram do diagnostico clínico de estresse pós-traumático.[1] . Ela age no sistema nervoso central provocando efeitos fisiológicos observados no sistema cardíaco, endócrino e imunológico.[2] Estudos feitos sobre compulsão alimentar, mostram uma diminuição da ativação do córtex lateral orbitofrontal, associado com a área da recompensa e outras áreas ligadas ao reconhecimento da comida.[3] Os sujeitos se tornaram menos inclinados ao carboidrato. Além disso, Feinstein (2019) encontrou que a prática de EFT gera potentes ondas cerebrais delta despotencializando os receptores de glutamato nas sinapses, desativando os circuitos da amígdala, responsável pelo stress.[4] Em diversos estudos, a EFT se mostrou eficaz para prevenir stress, burnout, controle de dor, ansiedade, fobias, depressão, compulsões. [5][6][7][8][9][10][11][12][13]

Essa técnica tem sido usada para melhorar e até mesmo regredir o diagnóstico de stress pós-traumático em caso de abusos sexuais, e traumas coletivos como em casos de guerras, catástrofes naturais, pandemias.[14][15][16][17][18][19][20][21]

A EFT é segura e fácil de aplicar. Atualmente no Brasil a EFT está cada vez mais sendo procurada em alternativa à psicoterapia convencional.

O EFT opera através do balanceamento energético dos meridianos, descobertos pelos chineses há milhares de anos e utilizados na acupuntura para eliminar sintomas psíquicos e psicossomáticos. Segundo o criador no método, Gary Craig, percebeu-se que, mesmo sem agulhas, se poderia ter o efeito desejado de alívio de sintomas.[22] A técnica traz uma sequência de toques que o próprio paciente aplica em alguns pontos por onde circulam os meridianos.

O EFT é uma técnica prática. Há outras técnicas que utilizam este princípio (TAT, BSFF, TFT, NAEM). Segundo a técnica, em algumas sessões se restabelece o equilíbrio do fluxo energético nos meridianos, e o paciente sente o alívio imediato.

Referências

  1. Church, Dawson; Yount, Garret; Rachlin, Kenneth; Fox, Louis; Nelms, Jerrod (janeiro de 2018). «Epigenetic Effects of PTSD Remediation in Veterans Using Clinical Emotional Freedom Techniques: A Randomized Controlled Pilot Study». American Journal of Health Promotion (em inglês) (1): 112–122. ISSN 0890-1171. doi:10.1177/0890117116661154. Consultado em 4 de maio de 2021 
  2. Bach, Donna; Groesbeck, Gary; Stapleton, Peta; Sims, Rebecca; Blickheuser, Katharina; Church, Dawson (1 de janeiro de 2019). «Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health». Journal of Evidence-Based Integrative Medicine (em inglês): 2515690X1882369. ISSN 2515-690X. PMC 6381429Acessível livremente. PMID 30777453. doi:10.1177/2515690X18823691. Consultado em 4 de maio de 2021 
  3. School of Psychology, Bond University, Gold Coast, Queensland, 4229, Australia; Stapleton, Peta; Buchan, Craig; Queensland Diagnostic Imaging, Gold Coast, Queensland, Australia; Mitchell, Ian; Siemens Healthcare Pty Ltd, Healthcare Sector, Brisbane, Australia; McGrath, Yasmin; Queensland Diagnostic Imaging, Gold Coast, Queensland, Australia; Gorton, Paul (11 de dezembro de 2018). «An Initial Investigation of Neural Changes in Overweight Adults with Food Cravings after Emotional Freedom Techniques». OBM Integrative and Complementary Medicine (1): 1–1. doi:10.21926/obm.icm.1901010. Consultado em 4 de maio de 2021 
  4. Feinstein, David (setembro de 2019). «Energy psychology: Efficacy, speed, mechanisms». EXPLORE (5): 340–351. ISSN 1550-8307. doi:10.1016/j.explore.2018.11.003. Consultado em 4 de maio de 2021 
  5. «The effect of Emotional Freedom Techniques on nurses' stress, anxiety, and burnout levels during the COVID-19 pandemic: A randomized controlled trial». EXPLORE (em inglês) (2): 109–114. 1 de março de 2021. ISSN 1550-8307. PMC 7834511Acessível livremente. PMID 33293201 Verifique |pmid= (ajuda). doi:10.1016/j.explore.2020.11.012. Consultado em 4 de maio de 2021 
  6. Dincer, Berna; Inangil, Demet (março de 2021). «The effect of Emotional Freedom Techniques on nurses' stress, anxiety, and burnout levels during the COVID-19 pandemic: A randomized controlled trial». EXPLORE (em inglês) (2): 109–114. PMC 7834511Acessível livremente. PMID 33293201 Verifique |pmid= (ajuda). doi:10.1016/j.explore.2020.11.012. Consultado em 4 de maio de 2021 
  7. Navianti, Diah; Garini, Ardiya; Karneli, Karneli (21 de junho de 2018). «THE REDUCTION OF ANXIETY AND PAIN DURING VENOUS BLOOD SAMPLING USING HYPNO-EFT (EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES) METHOD». Public Health of Indonesia (2): 67–72. ISSN 2477-1570. doi:10.36685/phi.v4i2.154. Consultado em 4 de maio de 2021 
  8. Temple, Graham P.; Mollon, Phil (1 de novembro de 2011). «Reducing Anxiety in Dental Patients Using Emotional Freedom Techniques». Energy Psychology Journal (2). doi:10.9769/EPJ.2011.3.2.GPT. Consultado em 4 de maio de 2021 
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  11. Nelms, Jerrod A.; Castel, Liana (novembro de 2016). «A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized and Nonrandomized Trials of Clinical Emotional Freedom Techniques (EFT) for the Treatment of Depression». EXPLORE (em inglês) (6): 416–426. doi:10.1016/j.explore.2016.08.001. Consultado em 4 de maio de 2021 
  12. Stapleton, Peta; Devine, Sharon; Chatwin, Hannah; Porter, Brett; Sheldon, Terri (12 de julho de 2014). «A FEASIBILITY STUDY: EMOTIONAL FREEDOM TECHNIQUES FOR DEPRESSION IN AUSTRALIAN ADULTS». Current Research in Psychology (em inglês) (1): 19–33. ISSN 1949-0186. doi:10.3844/crpsp.2014.19.33. Consultado em 4 de maio de 2021 
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  21. AlHadethe, Ashraf; Hunt, Nigel (2015). «Randomised Controlled Study Comparing Two Psychological Therapies for Posttraumatic Stress Disorder (PTSD): Emotional Freedom Techniques (EFT) vs. Narrative Exposure Therapy (NET)». Journal of Traumatic Stress Disorders & Treatment (04). ISSN 2324-8947. doi:10.4172/2324-8947.1000145. Consultado em 4 de maio de 2021 
  22. Craig, Gary (1995). «Oficial EFT Tutorial». The Gary Craig Official EFT. Consultado em 4 de maio de 2021 

Ligações externas[editar | editar código-fonte]